Como diminuir a quantidade de exercícios sem perder resultados

[Estela_Fisio]

Olá, pessoal. Tive que diminuir a quantidade de exercícios para as pernas que faço diariamente por causa do meu joelho. Antes eu estava com um programa AB separado em quadríceps e posterior da coxa, com 7 exercícios para o quadríceps e 6 para a região posterior. Com a redução que fiz, estou com 4 exercícios em cada dia. Queria saber se eu vou deixar de crescer por ter diminuído a quantidade de exercícios e o que posso fazer pra ter mais eficiência nos treinos. Também queria saber se dá pra crescer malhando 3 ou 4 vezes por semana. Estou acostumada a treinar intensamente 5 vezes por semana, então fico com medo de fazer essa mudança e parar de ver resultados. Eu tava crescendo pra cacete, mas não quero arriscar meu joelho, então acho melhor eu pegar mais leve e ir com calma a partir de agora. Alguém pode me ajudar?

[davidevh]

o que manda em tudo é Intensidade... não interessa se vc faz 1 2 3 ou 4.

Pode fazer um treino massacrante com 1 exercício só a ponto de não conseguir fazer mais nada no dia.

Precisamos de mais dados sobre vc.