Maitê Marques Postado 17 de junho de 2019 Postado 17 de junho de 2019 Boa tarde!! Alguém que entenda poderia me ajudar respondendo se primo e bolde é legal para ganhar massa magra?? A quantidade e se aplico dsdn?? Muito Obrigada. Idade: 30 anos Altura: 1,61 Peso: 64kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Não Problemas de Saúde: Não Tempo de treino: 5 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Último ciclo feito á 4 meses foi de bold 1ml+masteron1ml, mas já ciclei ox, stano... Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Primo e Boldenona da King Pharma Divisão de treino e horario do mesmo: Divido em 3 vezes inferiores (uma semana treino 2x quadríceps e 1 posterior e glúteos e na outra semana 2x posterior e 1x quadríceps) treino ombro 1x e costas 1x. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Manhã: 05 ovos + 3 fatias de pão integral com requeijão light + 5g de glutamina+vitc +multivitamínicos Lanche manhã: 200g arroz/macarrão e 150g de frango Almoço: 200g arroz/75g feijão/150g carne magra/150g legumes Tarde: 40g whey/60g farinha láctea/fruta (banana,maça, morango ou abacate (2 colheres sopas) Pré treino: 150g arroz/macarrão e 150g frango Janta: 200g arroz/75g feijão/150g peixe ou frango/150g legumes O que acham da dieta e treino?? Conto com a ajuda de vcs?
Moderador Apollo Galeno Postado 17 de junho de 2019 Moderador Postado 17 de junho de 2019 Por Gentileza poste as informações que faltam para podermos dar um parecer. Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos.
Maitê Marques Postado 18 de junho de 2019 Autor Postado 18 de junho de 2019 Vou postar as fotos. Só pra constar estou fazendo essa dieta tem uns 20 dias, não estou fazendo cardio. E meus produtinhos chegam na sexta 🙏🤣
Maitê Marques Postado 18 de junho de 2019 Autor Postado 18 de junho de 2019 Segue as fotinhas tiradas hoje 18/06, estou com celulites e flacidez. Além da pança que aumentou 🤦🏻♀️😣
Moderador Perfil Desativado Postado 18 de junho de 2019 Moderador Postado 18 de junho de 2019 Vc tem um bom volume muscular. Mas como vc mesma disse, tem celulites (embora não dê para ver) que apontam um acúmulo de gordura em alguns pontos (braço e pernas). Sugiro iniciar o ciclo com a dieta normal sua, sem aumento de calorias para ajudar na queima dessa gordura já no início e depois o masteron dar um upgrade. Foque em carboidratos com baixo índice glicêmico sempre que possível
Maitê Marques Postado 18 de junho de 2019 Autor Postado 18 de junho de 2019 Vc me sugere baixar o carbo ou retirar de alguma refeição? Vou voltar a fazer cardio hoje. Acreditem que um mês atrás eu estava assim 😮😣 Estava tentando segurar o máximo de ganho, aí quis aumentar, mas estou fazendo algo errado, estou ganhando muita gordura.
Moderador Perfil Desativado Postado 18 de junho de 2019 Moderador Postado 18 de junho de 2019 26 minutos atrás, Maitê Marques disse: Estava tentando segurar o máximo de ganho, aí quis aumentar, mas estou fazendo algo errado, estou ganhando muita gordura. Errou na dieta. Para segurar os ganhos é com aeróbico + treino forte + dieta adequada (NDC). Sério que vc come tudo isso de arroz? Kkkk vc pesa a comida?
Maitê Marques Postado 18 de junho de 2019 Autor Postado 18 de junho de 2019 7 minutos atrás, Bravo Costa disse: Errou na dieta. Para segurar os ganhos é com aeróbico + treino forte + dieta adequada (NDC). Sério que vc come tudo isso de arroz? Kkkk vc pesa a comida? Pior que como.. Peso tudo, nunca comi tanto arroz ou macarrão...kkkk Dieta furada que me passaram, disse pra mim não ligar pra gordura e nem fazer cardio, que depois ia me passar outra dieta pra secar.
Moderador Perfil Desativado Postado 18 de junho de 2019 Moderador Postado 18 de junho de 2019 1 hora atrás, Maitê Marques disse: Pior que como.. Peso tudo, nunca comi tanto arroz ou macarrão...kkkk Dieta furada que me passaram, disse pra mim não ligar pra gordura e nem fazer cardio, que depois ia me passar outra dieta pra secar. Foi desnecessário... "Engorda que depois emagrece"... Não é assim kkkk 21 horas atrás, Maitê Marques disse: Pré treino: 150g arroz/macarrão e 150g frango Retire esse pré treino e coloque o lanche para pre-treino com apenas uma dose de whey. Pós treino, jogue a outra dose de Whey. 21 horas atrás, Maitê Marques disse: Janta: 200g arroz/75g feijão/150g peixe ou frango/150g legumes Ainda retiraria o arroz e feijão da janta... Deixa só legumes e carne... Gosto de baixo carboidrato a noite...kkkk Assim, vc já deve estar com 3 a 2,5 g/kg de proteínas.
Moderador Apollo Galeno Postado 18 de junho de 2019 Moderador Postado 18 de junho de 2019 Boa Noite.... Vamos lá antes de pensar em qualquer coisa. Na foto que está de bikini roxo, o que vc estava usando? E qual dose estava usando? Quais os Aes tem em mãos? Te resultados de exames de laboratório recente? Faz quanto tempo que não faz? Conseguirá entrar em um projeto agora sem pausa? Prefere fazer as 6 refeições ou quer que tire alguma? Algum tipo de cirurgia? Aguardo TMJ
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