Estou fazendo um ciclo de Dura+Stano mais tenho duvidas

[Rasllen]

Esta faltando alguma coisa, esta certo ou posso muda alguma coisa?

Me ajudem e meu segundo clico mais dessa vez quero fazer certo o outro foi a 7 anos atraz

 

 

Idade: 29 anos

Altura: 1,90

Peso: 80Kg

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde: não consto nos exames 

Tempo de treino: 2 anos 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: Não fiz nem ainda
 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

 

Stano Lander Lan 50mg em cada ml bujão com 30ml 8 Semanas

Durateston é padrão são 4 tipos de testosterona em 1ml

No final quero manda Trembolona+Deca 4 Semanas ai preciso muda alguma coisa?

hepáticos óleo de prímula + xantínon

Gineco Tamoxifeno se aparecer gineco (Não estou tomando)

 

 

Divisão de treino e horario do mesmo:

 

BÍCEPS

•Rosca Martelo alternado + rosca Martelo simultânea + rosca martelo isometría meio 3 x 12+12+12/ Imin intervalo

'Rosca individual cabo concentrada em pé:

3x10/ direto

'Rosca testa na remada:3x12/ 40's

TRÍCEPS

• Triceps pulley pegada lateral + tríceps banco: 3x12+12

•Triceps pulley reto pegada fechada + tríceps francês anilha: 3x12+12

•Triceps cabo barra e : 3x12

1 min intervalo

 

 

 

OMBRO E COSTA

•Elevação lateral banco inclinado individual 3x12

'Elevação lateral cabo individual 3x12

'Desenvolvimento frontal barra + elevação lateral simultânea banco inclinado 3x10+12

'Remada na corda elevação total de cotovelo 3x12

'Remada curvada barra reta invertido 3x12

'Remada pulley cotovelos estendidos tronco reto 3x12

•Remada aberta alternado + simultânea final 3x12

•Pulley frente pegada aberta martelo 3x12

 

 

PEITO E TRAPÉZIO

1.Supino inclinado Art + Crucifixo Maq 3x8+10

2,Supino reto barra + packdeck 3x10+10

3,Cross Over aberto + apoio solo 3x12+10

4,Encolhimento Halter braço aberto carga leve 3x15  35's descanso 

5.Remada alta na corda 3x8 40's descanso

6.Encolhimento individual barra guiada 4x10 direto

 

 

Pernas

•Leg 45 \ 4 séries: primeira de 20 repetições, intervalo de 40's, aumenta 15kg em cada próxima série.

'Extensão individual alternada\ 3 séries média de 12 repetições 40s intervalo.

'Agachamento guiado sumô\ 3 séries média de 12 repetições 1min intervalo.

'Extensão simultânea\ 4 séries: Primeira de 20 repetições intervalo 1min, aumenta 10kg nas próximas séries,

'Flexão horizontal  aumentando o peso em casa série 1min intervalo

•Leg 180 ⁰ fechado 3x12 40s intervalo

•Panturrilha sentada+em pé 3x10+10 1min intervalo

 

Cardio 8km por dia 

 

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

 

HIDRATAÇÃO MATINAL: 250ml de água natural + 1 limão espremido   

*espere 5 minutos para comer

CAFÉ PRETO PURO À VONTADE REFEIÇÃO 1 MANHÃ:

PROTEÍNA (30g)	4 ovos ou 100g carne/frango/peixe/porco sem osso ou 1 ½ scoop de whey protein
GORDURA (20g)	2 fatias de queijo/bacon ou 2 colheres de sopa de azeite de oliva ou 2 colheres de sopa de pasta de amendoim ou 250g de abacate ou 80g de coco ou 60g de castanha/amendoim
CARBOIDRATO (20g)	70g de mandioca ou 100g de batata doce ou  1 banana Nanica

 

REFEIÇÃO 2 ALMOÇO:

FOLHAS	Salada verde à vontade  Temperar com azeite de oliva extra virgem (1 colher de sopa), limão e sal grosso/sal marinho
LEGUME	Legumes à vontade *Ver sugestões de consumo
PROTEÍNA (60g)	200g de carne bovina ou peixe ou carne suína ou frango ou 8 ovos  Grelhado, assado ou cozido  Usar banha de porco ou óleo de coco ou manteiga no preparo  Evitar temperos prontos
GORDURA (20g)	2 fatias de queijo/bacon ou 2 colheres de sopa de azeite de oliva ou 2 colheres de sopa de pasta de amendoim ou 250g de abacate ou 80g de coco ou 60g de castanha/amendoim
CARBOIDRATO (40g)	135g de mandioca ou 200g de batata doce ou 120g de arroz + 80g de feijão ou 2 bananas Nanica

REFEIÇÃO 3/PRÉ TREINO: 

HIDRATAÇÃO 300ml de água + pitada de SAL caso precise	PROTEÍNA (20g) 1  scoop de whey protein ou 3 ovos ou  70g de carne   GORDURA (20g) 2  fatias de queijo ou 2 colheres de sopa de
CAFÉ (estimulante natural)	azeite de oliva ou 2 colheres de sopa de pasta de amendoim ou 250g de abacate ou 80g de coco ou 60g de castanha/amendoim

 

REFEIÇÃO 4 PÓS TREINO:

LEGUME	Legumes à vontade *Ver sugestões de consumo
PROTEÍNA (60g)	200g de carne bovina ou peixe ou carne suína ou frango ou 8 ovos  Grelhado, assado ou cozido  Usar banha de porco ou óleo de coco ou manteiga no preparo  Evitar temperos prontos
CARBOIDRATO (60g)	200g de mandioca ou 300g de batata doce ou 200g de arroz + 100g de feijão ou 3 bananas Nanica

 

 

Suplementos

 

Whey para bater as proteínas do dia 

Todo dia Mega Pack Hardcore Darkness

 

Editado 8 de agosto de 2019 por Rasllen

[Apollo Galeno]

7 horas atrás, Rasllen disse:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Boa Noite....

Seu caso seria um Bulk bem feito antes de secar.

Vou deixar minha sugestão de projeto

1 a 12 semanas de testo= 300 mg /semana (3 aplicações de 100mg nos dias Terça/quinta/sábado)

1 a 12 semanas de Nandro= 210 mg /semana (3 aplicações de 700mg nos dias Terça/quinta/sábado)

3 a 9 semanas de Dianabol= 20 mg /dia (Partir cada comprimido de 10mg ao meio e tomar uma metade de 6/6hs )

Dieta: Ai é com vc.....calcule os macronutrientes.

Carboidrato=  240g/dia

Proteina= 200 g/ dia

Gordura= 80g/dia

 

Hidratação= 4 litros de água por dia!

Aeróbico= 4x na semana.

Bom....podemos te acompanhar......se sumir o azar é seu!

Aguardo correções.

TMJ

[Perfil Desativado]

17 horas atrás, Rasllen disse:

Cardio 8km por dia 

Para quê? Decida, quer ganhar massa magra ou correr feito um cavalo?

200g de carne não tem 60g de proteínas

17 horas atrás, Rasllen disse:

No final quero manda Trembolona+Deca 4 Semanas ai preciso muda alguma coisa?

Não. Além de 4 semanas ser pouco para Deca, Trembo não é para vc agora. "Não corra mais que seus anjos podem voar"

 

 

Camarada, sua lista de substituição está difícil, viu. Trocar azeite por bacon ou pasta de amendoim... Cada um é diferente... Ele conta como só gordura.... Tá uma bosta.... Azeite é pura gordura (boa)... Bacon tem proteína e gordura. Pasta de amendoim era para especificar até a marca, pq tem umas com carboidratos demais, além de gordura e proteína. (Recomendo a marca Vitapower sabor shot, pq? Pq tem menos carboidratos e o sabor é espetacular)...

TTPDM se for manter assim esse projeto.

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Vou deixar minha sugestão de projeto

1 a 12 semanas de testo= 300 mg /semana (3 aplicações de 100mg nos dias Terça/quinta/sábado)

1 a 12 semanas de Nandro= 210 mg /semana (3 aplicações de 700mg nos dias Terça/quinta/sábado)

3 a 9 semanas de Dianabol= 20 mg /dia (Partir cada comprimido de 10mg ao meio e tomar uma metade de 6/6hs )

Dieta: Ai é com vc.....calcule os macronutrientes.

Carboidrato=  240g/dia

Proteina= 200 g/ dia

Gordura= 80g/dia

Pronto, está aí sua salvação... @Apollo Galeno foi até generoso colocando uma Diana kkkkkk Se não crescer, a culpa é sua kkkkk

[Obliterado]

Você é homem ou mulher?

[Rasllen]

14 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Boa Noite....

Seu caso seria um Bulk bem feito antes de secar.

Vou deixar minha sugestão de projeto

1 a 12 semanas de testo= 300 mg /semana (3 aplicações de 100mg nos dias Terça/quinta/sábado)

1 a 12 semanas de Nandro= 210 mg /semana (3 aplicações de 700mg nos dias Terça/quinta/sábado)

3 a 9 semanas de Dianabol= 20 mg /dia (Partir cada comprimido de 10mg ao meio e tomar uma metade de 6/6hs )

Dieta: Ai é com vc.....calcule os macronutrientes.

Carboidrato=  240g/dia

Proteina= 200 g/ dia

Gordura= 80g/dia

 

Hidratação= 4 litros de água por dia!

Aeróbico= 4x na semana.

Bom....podemos te acompanhar......se sumir o azar é seu!

Aguardo correções.

TMJ

Mais eu já iniciei esse ciclo de dura+stano como eu procedo agora? Estou na primeira semana ainda.

Já sei que não é indicado eu usa trembolona

3 horas atrás, Obliterado disse:

Você é homem ou mulher?

Homem é claro olha as fotos 

4 horas atrás, Bravo Costa disse:

Pasta de amendoim era para especificar até a marca, pq tem umas com carboidratos demais, além de gordura e proteína.

Pasta de amendoim da growth integral 

Carboidratos 3g 1% para cada colher 

[Apollo Galeno]

4 horas atrás, Rasllen disse:

Mais eu já iniciei esse ciclo de dura+stano como eu procedo agora? Estou na primeira semana ainda.

Pare

[Rasllen]

1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

Pare

Agora eu paro e tomo oque para TPC? Pq o ciclo não foi completo 

E quando eu início esse ciclo que vc passou ?

[Apollo Galeno]

9 minutos atrás, Rasllen disse:

E quando eu início esse ciclo que vc passou ?

Se conseguir Aes de boa procedência e de boa marca.....inicie segunda feira!

Se iniciar segunda feira....não será prejudicado....

[Rasllen]

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Se conseguir Aes de boa procedência e de boa marca.....inicie segunda feira!

Se iniciar segunda feira....não será prejudicado....

Acho que vou terminar esse Deca+stano se não vou perder o dinheiro aí no ano que vem eu inicio esse que vc passou 

[Apollo Galeno]

2 horas atrás, Rasllen disse:

Acho que vou terminar esse Deca+stano se não vou perder o dinheiro aí no ano que vem eu inicio esse que vc passou 

Irá perder dinheiro se fizer as coisas erradas.....

O Estano poderá usar posteriormente.......

Escolha é sua.....

Seja inteligente.