Bella Postado 30 de setembro de 2019 Postado 30 de setembro de 2019 @Elianesilva vou explicar pra você pra ficar mais fácil de entender o que eles estão te pedindo. Ex: 09:00 hrs : suco 12:00 hrs: frango com arroz.. e assim por diante. Coloque seus horários de refeições e o que vc come.
KaliShiva Postado 2 de outubro de 2019 Postado 2 de outubro de 2019 Em 30/09/2019 em 20:58, Elianesilva disse: Boa tarde,de manhã tomo só um.suco detox,no almoço como um concha de feijão e 2 de arroz e um.pedaço de frango, e no jantar 2 colher de cuscuz e nada de lanche,quero uma dieta que possa comer de 3 e 3hras tudo ao pouco Olá @Elianesilva tudo bem? Olha só, o que o Locemar esta querendo entender é sua rotina diária, desde quando você acorda até a hora que você vai dormir. Qual o horário que você levanta? O que faz após levantar? Relate seu cotidiano, horários da sua alimentação, quais os tipos e quantidades de legumes, proteínas e carboidratos você ingere. Se come porcarias(sorvetes, refrigerantes...etc..etc) Você trabalha? Quais os horários? Etc etc.. Entendeu? Se você prestar bem atenção a maioria dos tópicos depois de postados tem estas iinformações, justamente para podermos entender qual tipo de dieta será adequada pra você é tipo de treinos. Seja bem vinda, e sinta se acolhida por aqui. Força! Kali.
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