2 ciclo com oxandrolona

[miriamarguet]

Voltei depois de 6 meses, fiz uma dieta e bastante ativida de física como sugestão para bx a bf.consegui bx agora quero começar um ciclo com oxandrolona 5 mg da landerlan ( já comprei ) e gostaria do acompanhamento de vcs com sugestão de dieta e ficha para academia. 

Vi algumas sugestões no fórum sobre as vitaminas que se deve tomar. ..estava pensando em tomar só a vit E 400ui..   

Estas foi as sugestões que vi no fórum. ..

Sam-e de 200 a 500 mg  ...vitamina  E 400ui/ C500mg/omega3/ centrum mulher 

Vitamina D3 entre 5.000 a 10.000 UI todos os dias.

Tem de tomar essas todas? ???

[VNS]

 

[miriamarguet]

Idade:42

Altura:1,59

Peso:54

Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivos, anti-hipertensivos, etc...):paroxetina 20 MG parei com a piluls

Problemas de Saúde:nao

Tempo de treino:4 anos

Ciclos FEITOS com dose e tempo:1 ciclo  2 meses cheguei até 20 MG de oxandrolona

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:oxandrolona manipulada 10 mg

Divisão de treino e horário do mesmo (exercícios, séries e repetições)  

Segunda quarta e sexta 

Agachamento + agachamento frontal  3 séries de 10 repetições cada

Sumô no step 4 séries de 10 repetições 

Leg press 3 séries 12 repetições

Cadeira extensora 3 séries de 6 ,  8 , 10 repetições tirando peso 

Stiff 4 séries de 12 repetições

Cadeira flexora 3 séries de 15 repetições

Elevação pélvica 3 séries de 15 repetições

Caneleira 3 séries de 12 repetições

Adutor e abdutor 3 séries de 12 repetições cada

Panturrilha .......

Terça 

Costas: remada 4x12 remada unilateral no banco 4x10 remada cavalo fechada 3x12

Biceps : rosca direta 3x12 rosca alternada 3x12 Biceps unilateral no banco 4x10

Ombro: lateral 3x12 ombro frontal 3x12 desenvolvimento ombro 3x12

Quinta:

Peito : supino reto 3x12 + flexão de braço 3x10 crucifixo inclinado 3x12

Tricipes : pulley 3x12 Tricipes testa 4x10 mergulho no banco 3x15

Ombro: lateral 3x12 ombro frontal 3x12 desenvolvimento ombro 3x12

Abdominal livre duas vezes na semana e faço hits intercalado corre 1 e anda 1 por 15 minutos 

 

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:

8 horas :detox  (pepino abacaxi e linhaça ) e 2 ovos inteiros

10 h: 1 fruta

11:30 almoço : feijao 1 concha, legumes diversos carne de porco, boi ou frango mais 2 claras de ovo

14 horas castanhas 

16:30 1 fatia de queijo branco mais 1 ovo 

19horas detox igual da manhã 

Consumo também muita conserva no almoço de bambu cogumelo ou palmito 

[miriamarguet]

Não consegui editar as informações acima 

o ciclo proposto é com oxandrolona 5 MG da landerlan 

 

[miriamarguet]

Gostaria de saber sobre quais vitaminas tomar ?são essas todas que perguntei acima?

[miriamarguet]

Segue em anexo as fotos

[miriamarguet]

Ninguém pra me acompanhar? ??😢