POKOYO: RELATO DE UM COROA NATURAL

[Pokoyô]

Foto na praia.

Editado 31 de março por Pokoyô

[Pokoyô]

Eu estou testando uma ideia completamente original de dieta.

Acredito que nem no Google está porque é uma ideia minha e o resultado de meus muitos anos de experiências com dietas.

É uma nova abordagem, uma nova concepção de dieta.

A ideia é  simples...quando faço qualquer uma das refeições do dia, todo peso que ganho nesta refeição tenho de perder nas próximas 5 horas sem comer.

Se isto não acontecer tenho que ajustar  a refeição. 

Significa dizer que acordo às 5 horas  com um peso que se repete às  12 horas...às 5 da tarde e 11 horas da noite...durmo com o mesmo peso que acordo e durante o sono tenho perda real de peso.

Então atualmente não raciocino mais com déficit calórico...restrição calórica...contagem de calorias ..baixo carb....cetogenia...ciclo de carb...jejum intermitente...bla..bla...bla.

Basta usar o macete e ajustar as refeições quando necessário. 

Minhas refeições são: café da manhã/lanche das 8 da manhã e o lanche mínimo das 10 da manhã que não  interfere na perda de peso....almoço/sobremesa...jantar/sobremesa e uma ceia mínima que não interfere na perda de peso.

Breve fotos impactantes do velhinho com o resultado da dieta.

 

 

 

 

 

[marcao]

Em 30/03/2024 em 21:02, Pokoyô disse:

Foto na praia.

Que isso em. Está gigantesco

[Pokoyô]

Esse da foto é você?

Impressionante sua definição....com certeza com 61 anos vai estar ainda muito bem definido.

[marcao]

1 minuto atrás, Pokoyô disse:

Esse da foto é você?

 

Quem dera... o da foto é o Helmut Strebl, famoso por sua extrema definição.

[Pokoyô]

Graças a Deus...com 61 anos este aí vai baixar o bf pra 0%.

Veja se você gostou desta foto aí. 

[marcao]

9 minutos atrás, Pokoyô disse:

Veja se você gostou desta foto aí. 

Dorsal muito top, parabéns

[Pokoyô]

Continuo fazendo minha dieta.

Comecei no patamar 7,X e hoje entrei no patamar 3,X de sobrepeso (peso em relação  à altura).

Meta é 2, X e estou perto.

Dessa vez não  vou sair da dieta antes de atingir a meta.

Já falei aqui que o fim de semana é o destruidor das dietas, mesmo das que dão certo.

Depois de atingir a meta vou ficar ganhando de 1 a 2 kgs sábado e domingo e perdendo este peso adquirido no fim de semana de segunda à quarta de toda semana.

A vida é  assim...de segunda à sexta dieta e sábado e domingo sai um pouco da dieta sem extrapolar demais.

Cada pessoa é uma pessoa e tem gente que fica com 10 por cento de gordura com 3200 calorias.

No meu caso como sou muito pequeno e com baixo nível de atividade física só posso consumir 11XX calorias por dia se quiser ficar com bf de 14 a 16 por cento.

Mas consegui formular uma dieta variada, equilibrada, saudável, sem fome e com apenas 11XX calorias.

Não é feita apenas de frango com arroz, batata, yorgut, aveia, queijo frescal....nada disso....não sou atleta.... quero é qualidade de vida.....costumo comer algumas dessas coisas e muitas outras também.

Minha dieta me permite perder 300g todos os dias.

Perdi nos patamares 7,X...6,X...5,X....4,X e a partir de hoje vou ver se perco no patamar 3,X de sobrepeso, porque tenho que atingir o patamar meta de 2,X pra ficar com 14 a 16 por cento de bf.

Meu objetivo não é ganhar massa muscular agora mas a dieta garante sim um bom pump.

E pra terminar algumas informações impactantes sobre musculação natural.

A melhor fase de um natural é o primeiro e o segundo ano de treino porque você acorda seus hormônios e ganha muito peso de massa magra e mesmo sem treinar muito corretamente.

O que você ganha nesta fase você só  vai ganhar nos próximos 20 anos e se treinar com mais correção. 

E o segundo segredinho...um natural só consegue chegar até 15 kgs de sobrepeso (peso em relação a altura).

Todo sujeito que tem até 1,75 e passa dos 90 kgs com até 10 por cento de gordura geralmente não é natural.

Um natural com 1,75, 85 kgs e até  10 por cento de gordura geralmente consegue fazer supino com 140 kgs ou mais.

 

 

Editado 15 de maio por Pokoyô

[Batata...]

Fala pokotó...

Vc precisa manter o foco e diciplina... 

Resumo: Coma feito um leão / treine feito um cavalo e durma feito um urso.

 

 

[Pokoyô]

Batata melhoras pra você.

Quem dera eu pudesse comer que nem um leão...é assim que se fica forte.

Treinar feito um cavalo é mais pra quem faz amor com o suco...mas eu velhinho assim ainda faço umas séries bem pesadas.

Dormir que nem um urso tá  difícil ...velho não dorme direito...por isso que todo vigia de praça antigamente era velho.

Sei que você também é um especialista em musculação natural e que prepara naturais em sua academia...e realmente pra esse pessoal socado a regra é essa que você deu.

Acho que você como natural chegou quase no seu limite com 1,75,  85 kgs salvo engano..com 140 kgs no supino.

Acompanhe meu tópico e dê suas opiniões porque quero jogar umas ideias aqui de minha longa experiência como natural recreativo.

 

 

 

Editado 15 de maio por Pokoyô