RenatoTex33 Postado 5 de junho de 2023 Autor Compartilhar Postado 5 de junho de 2023 Bacana, vou fazer o teste amanhã e te aviso qualquer coisa! fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
RenatoTex33 Postado 5 de junho de 2023 Autor Compartilhar Postado 5 de junho de 2023 @Batata...Só mais uma dúvida, eu sigo a ordem que está descrito, no caso, 4 super séries de 10x10 com 20s descanso depois parto par a outra super série ou eu faço 1 super série e depois vou para 2 e volto tudo novamente quando terminar? fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 6 de junho de 2023 Moderador Compartilhar Postado 6 de junho de 2023 Seguir na ordem que coloquei (faz a numero 1 depois numero 2 e depois numero 3) respeitando o tempo de descanso e a numero 3 com isometria na negativa de 5 segundos fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Projeto Lobo Postado 15 de junho de 2023 Compartilhar Postado 15 de junho de 2023 Estou acompanhando sua evolução, até o fim do ano vai estar muito melhor, parabéns pelo esforço RenatoTex33, fisiculturismo e Batata... 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
RenatoTex33 Postado 15 de junho de 2023 Autor Compartilhar Postado 15 de junho de 2023 Valeu @Projeto Lobo 👍 fisiculturismo e Projeto Lobo 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
RenatoTex33 Postado 24 de junho de 2023 Autor Compartilhar Postado 24 de junho de 2023 @Batata... Olá @Batata... Vamos lá para mais uma atualização, hoje dia especial pra mim estou completando 30 anos e prometi para mim mesmo que chegaria nos meu 30anos na minha melhor forma física e consegui cara! Devo muito a você pela ajuda tmj! PESO INICIAL= 112,90 PESO ATUAL= 93,90 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = Senti uma melhora de força, meus cardio estão bem ajustados no final dos treinos e percebi um gás a mais nos treinos! ACNE= Algumas Acnes no nariz e costas LÍBIDO= Alta OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= percebi parte superior mais seca e mostrando um pouco os cortes do peitoral e a dorsal aparecendo bem decreta kkk algo que não tinha visto ainda em mim! 0 a 100% A DIETA= 100% depois que me passou novo plano eu já comecei a seguir somente o chocolate e a vitamina d que eu não tinha e demorou uns 4 5 dias pra chegar, mais tudo certo! 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% em media consumindo 4, 5L à 5L ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= só queria uma sugestão na ceia, caso não tenha frutas ou abacate, poderia substituir por algum outro alimento? Obs: as fotos não ficaram muito boas, minha esposa estava atrasada para sair e com criança no colo aí já viu kkk mais tá td certo fisiculturismo e Batata... 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 24 de junho de 2023 Moderador Compartilhar Postado 24 de junho de 2023 Muito bom Renato... sim, vc está definindo aos pouco e adquirindo maturidade muscular, peitoral começando a desenhar também. Como está a lesão... sentindo ao fazer quais exercícios no momento ? Precisava dar um pouco mais de ênfase nos inferiores ok... capriche nos treinos de pernas, vasto começando a desenhar também Pode substituir por uma boa proteína e gordura na ceia... sem problemas... por enquanto pouco carb durante a noite ok fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
RenatoTex33 Postado 24 de junho de 2023 Autor Compartilhar Postado 24 de junho de 2023 19 minutos atrás, Batata... disse: Como está a lesão... sentindo ao fazer quais exercícios no momento ? Semana passada estava bem confiante e no treino de perna, arrisquei fazer agachamento com barra, porém deu ruim, senti bastante a lombar, fiquei travado uns 3 dias... Até agora tô sentindo aí procurei fazer acupuntura pelo convênio e em casa faço uns alongamentos, sinto um desconforto também no leg press, fico com medo de por carga... 22 minutos atrás, Batata... disse: Precisava dar um pouco mais de ênfase nos inferiores ok... capriche nos treinos de pernas, vasto começando a desenhar também Beleza, vou dar mais atenção nos treinos de inferiores, 23 minutos atrás, Batata... disse: Pode substituir por uma boa proteína e gordura na ceia... sem problemas... por enquanto pouco carb durante a noite ok Combinado, geralmente eu compro atum e as vezes eu como ele anoite porém com arroz, no caso da ceia eu vou comer ele sem nada mesmo, só para várias com o abacate.... fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Batata... Postado 24 de junho de 2023 Moderador Compartilhar Postado 24 de junho de 2023 Agora, RenatoTex33 disse: Semana passada estava bem confiante e no treino de perna, arrisquei fazer agachamento com barra, porém deu ruim, senti bastante a lombar, fiquei travado uns 3 dias... Até agora tô sentindo aí procurei fazer acupuntura pelo convênio e em casa faço uns alongamentos, sinto um desconforto também no leg press, fico com medo de por carga... Deixe o agacho e terra de lado, não fique se arriscando ok... trabalhe mais nas máquinas... não vamos arriscar uma protusão discal... Pode fazer uma extensora e depois fazer avanço sem peso usando isometrias... da para intensificar os treinos fazendo exercícios conjugados sem a necessidade de piorar essa lombar... qq coisa monto um treino especifico nesse sentido, blz fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
RenatoTex33 Postado 24 de junho de 2023 Autor Compartilhar Postado 24 de junho de 2023 43 minutos atrás, Batata... disse: Deixe o agacho e terra de lado, não fique se arriscando ok... trabalhe mais nas máquinas... não vamos arriscar uma protusão discal... Blza fechou, vou fazer isso. 43 minutos atrás, Batata... disse: Pode fazer uma extensora e depois fazer avanço sem peso usando isometrias... da para intensificar os treinos fazendo exercícios conjugados sem a necessidade de piorar essa lombar... qq coisa monto um treino especifico nesse sentido, blz Ah se puder montar pra mim os treinos de perna nesse sentido blza muito obrigado 👍🏽 fisiculturismo 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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