1° Ciclo feminino Sibutramina+ Stano 05/2023

[Donna]

Fala fórum, Donna aqui!

Vou relatar aqui a partir de hoje e, para as próximas 4-6 semanas, o meu ciclo de Sibutramina e Stano, e gostava da opinião e feedbacks de vocês. Toda semana vou postar feedback do ciclo, para quem quiser acompanhar e ajudar no que puder. 

Sibutramina: 15mg dia

Stano: 10 mg dia (5 mcg+ 5mcg)

Tempo de treino: 2 anos

Peso: 70kg

Altura: 1,67cm

Cintura: 73cm

Perna: 65cm

Abdômen: 89

Quadril: 112

Dieta: 1458kcal/dia sendo 36%CHO - 39% PTN - 25% LIP

Almoço: 200gr carne vermelha + 70gr de arroz + 70 gr feijão+ 200gr vegetais. 

Pós treino/lanche: 2 fatias pão integral+20gr requeijão+20gr mussarela+20gr peito peru

Jantar: 180gr carne peito de frango + 70gr de arroz + 70 gr feijão+ 200gr vegetais. 

Ceia: 1 fruta +15 gr Whey

Treino: Musculação 5 vezes 

Seg, Qua e Sex: inferiores

Ter e Qui: superiores 

Cardio: 6 vezes semana: 30 min a 113-130bpm

Podem opinar e dar sugestões, que agradeço, e acompanhar tbm.

Segue fotos de hoje 03/05/2023. 

Segue fotos de hoje 03/05/2023. 

 

 

 

 

 

Editado 3 de maio de 2023 por Donna

[Batata...]

 

Não é o momento de usar danones, ainda mais stano que é muito agressivo para mulheres, melhor seria oxandrolona... fica esperta com os colaterais

Dieta... precisa de ajustes, 2 refeições pesadas, distribuir melhor esses macros no dia e variar mais as refeições

Em relação aos treinos, vc deixou em branco, não da pra opinar...

O momento é de vc ter uma disciplina alimentar, baixar seu bf para depois pensar nos danones... 

Mas já está decidida, boa sorte...

 

[Donna]

Obrigada pelo feedback! 

Eu acabei por ajustar a dieta, como disse, distribui melhor os macros e funcionou melhor (tive mais saciedade, desempenho melhor nos treinos...), portanto mto obrigada. Os treinos eu nao os tinha na altura...agora ja tenho a planilha e depois posto aqui tb. Sim, de fato me alertaram para isso, sobre baixar bf primeiro, mas a apressada aqui foi logo 😬 (quem nunca!). Hoje fazem 15 dias, vou por aqui como foi. 

[Donna]

Hoje fazem 15 dias, e vou relatar como se passaram.

Sibutramina: efeitos colaterais que senti foram boca seca e sede insana; tremedeira (mãos sobretudo); dor de cabeça (moderada); aceleração dos batimentos cardiacos (teve um dia que acordei com 101 bpm,  depois passou). 

Stano: ate o momento nao senti nada de anormal (pele ok, cabelo ok, voz ok) lembrando que estou com dose de 10mg dia (5mcg + 5mcg) e a partir de semana que vem (20 dias apos inicio) vou aumentar a dose para 20mg dia (10mcg + 10 mcg), e volto aqui para dar feedback. 

Resultados ate agora foram: 

Rendimento de treino: rendo mais nos treinos, é notavel a diferença.

Peso: 68kg

Cintura: 71cm

Perna: 63cm

Abdômen: 86

Quadril: 108

 

Por enquanto é isso. Daqui 15d posto medidas+fotos.