X.x.X_-Extreme- Postado 2 de março de 2003 Compartilhar Postado 2 de março de 2003 Aew galera, eh o seguinte, eu ja to com um peitoral bem inchado, e agora to querendo fechar ele, ele nao ta muito aberto, mais eu queria fexer ele bastante... qual o melhor exercicio??? minha serie de peito ta sendo: -supino reto: 12, 10, 8, 6 aumentando o peso -Crusificso quebrado: serie de 3x8 com bastante peso -Voador: 10, 8, 8 aumentando o peso -Cross Over: 3x8, aumentando na ultima -Supino Declinado: 3x8 aumentando o peso obs... eu nao faco supino inclinado pq meu peitoral na parte de cima eh bem inchada, pq eu fazia natacao, entao nao preciso... me da uma luz ai de como eu fechar meu peitoral ai galera... vlw... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mvrck Postado 2 de março de 2003 Compartilhar Postado 2 de março de 2003 Não ha necessidade de treinar 5 exercicios para grupos grandes ... quantidade não é qualidade ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mvrck Postado 2 de março de 2003 Compartilhar Postado 2 de março de 2003 Bons exercicios para "fechar" o peito , são o crucifixo e o voador ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
X.x.X_-Extreme- Postado 2 de março de 2003 Autor Compartilhar Postado 2 de março de 2003 ok, e qual o melhor tipo de crussificco, o quebrado ou o aberto??? e o voador, qual o melhor jeito de c fazer ele para pegar mais a parte de dentro, fazendo ele bem aperto ou bem fexado??? vlw... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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