BARROS Postado 8 de março de 2003 Autor Postado 8 de março de 2003 Já ia esquecendo. 3 exercicios grandes gupos, 2 exercicios pequenos grupos. 3 ou 4 series. 8 a 12 repetições. intervalo de 50 segundos entre series e 1minuto e 30s entre exercicios. maximo 50 minutos na academia.
Gracie-Barra Postado 8 de março de 2003 Postado 8 de março de 2003 Tá certo essa é pra quem manja da parada, sem pensar no custo só no beneficio: Qual é a melhor combinação de suplementos(a melhor mesmo) para ganho de massa??? Qual é a melhor combinação de suplementos para definição, procurando perder o minímo possível de massa magra??? Vamus ver se vão aparecer respostas parecidas ou se cada um tem sua "poção secreta"(hahaah) cara,oq mais me deu resultado mesmo foi Albumina,malto e uma ajudazinha da creatina...mas cd um é cd um...
BARROS Postado 8 de março de 2003 Autor Postado 8 de março de 2003 Eu já tomo albumina neo-nutri, malto neo-nutri,CGT10 optimun, whey optimun, e uma Massa da probiotica, mas to pensando em parar com a massa pois to com medo de acabar engordando e investir mesmo em proteinas de alta qualidade e multiviatminicos, será que seria melhor? Será que um pote de whey optimun/mês, 1,5kg de albumina/mês e um multi vitaminico que nem o animal pak, seria melhor???
Morphine Postado 8 de março de 2003 Postado 8 de março de 2003 Seguinte cara, vc pode fazer mais ou menos assim O basico - Albumina de manha e antes de dormir - nao sei o valor mas pelo que parece e' barato Com o resto da grana vc pode investir no Whey protein para o pos treino, recomenda-se 2 medidas de Whey da Optimum, o que significa 44gramas de proteinas !!! Para isso vc usaria um pote de 2kg por mes, mais ou menos 150 reais !!! Aconselho vc a utilizar o Meso-Tech da MuscleTech, ele custa aproximadamente 145 reais pelo site e te da 52 gramas de Whey e mais 10gr de glutamina, fora 24 gr de carbo, ou seja, vc economiza na glutamina, onde 1 pote de 300gr (dura 1 mes) custa 125 reais e no Whey 2kg (dura 1 mes) custa 150 reais !!! OU seja, ao inves de gastar 275 reais com Whey e Glutamina vc gasta apenas 145 reais em 1 produto que ja contem os 2 !!! Entao recapitulando, vc toma Albumina - ao acordar e antes de dormir - 15 reais Meso Tech - pos treino - 145 reais BCAA - antes e depois do treino - 50 reais E isso esta otimo por enquanto, no final vc gasta 210 reais, com produtos de qualidade, tem uma quantidade boa de proteinas, tem a quantidade certa de glutamina e tem os aminoacidos e nao paga uma fortuna por isso !!! Depois de 3 meses vc toma creatina por 2 meses e para mais 2 meses !! Aliando isso a uma dieta correta, treinamento pesado e um otimo descanso vc so' tem uma saida, CRESCER !!! Pra esse orcamento acho essa combinacao a mais indicada !!!
luisgennari Postado 8 de março de 2003 Postado 8 de março de 2003 Seguinte cara, vc pode fazer mais ou menos assim O basico - Albumina de manha e antes de dormir - nao sei o valor mas pelo que parece e' barato Com o resto da grana vc pode investir no Whey protein para o pos treino, recomenda-se 2 medidas de Whey da Optimum, o que significa 44gramas de proteinas !!! Para isso vc usaria um pote de 2kg por mes, mais ou menos 150 reais !!! Aconselho vc a utilizar o Meso-Tech da MuscleTech, ele custa aproximadamente 145 reais pelo site e te da 52 gramas de Whey e mais 10gr de glutamina, fora 24 gr de carbo, ou seja, vc economiza na glutamina, onde 1 pote de 300gr (dura 1 mes) custa 125 reais e no Whey 2kg (dura 1 mes) custa 150 reais !!! OU seja, ao inves de gastar 275 reais com Whey e Glutamina vc gasta apenas 145 reais em 1 produto que ja contem os 2 !!! Entao recapitulando, vc toma Albumina - ao acordar e antes de dormir - 15 reais Meso Tech - pos treino - 145 reais BCAA - antes e depois do treino - 50 reais E isso esta otimo por enquanto, no final vc gasta 210 reais, com produtos de qualidade, tem uma quantidade boa de proteinas, tem a quantidade certa de glutamina e tem os aminoacidos e nao paga uma fortuna por isso !!! Depois de 3 meses vc toma creatina por 2 meses e para mais 2 meses !! Aliando isso a uma dieta correta, treinamento pesado e um otimo descanso vc so' tem uma saida, CRESCER !!! Pra esse orcamento acho essa combinacao a mais indicada !!! Dá até gosto de ler umas dicas dessas! Parabéns!
BARROS Postado 9 de março de 2003 Autor Postado 9 de março de 2003 Valeu. Dia 17/03, eu vou fazer uma "consulta" com um fisiculturista aqui de Curitiba o MADSON, ele vai me passar um programa completo de treinamento, dieta, suplementação, etc.. Vou levar os teus conselhos para ele ver e dizer o que ele acha. Tava vendo os produtos da muscletech, são bem rescentes aqui em curitiba, e por causa da alta do dolar, bem caros, mas vou tentar encontrar para comprar.
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