Divisão de treino 5x na semana. PPL x Upper Lower.

[Caio66213]

Em 17/01/2024 em 19:10, MashleMuscle disse:

Martelo com halteres sempre 

Qual vc acha que tá melhor?

(1)

1. Rosca alternada com halter

2. Rosca Scott com barra W

3. Rosca martelo no cabo 

 

(2)

1. Rosca direta com barra W

2. Rosca Scott com barra W

3. Rosca martelo com halter 

 

[MashleMuscle]

Agora, Caio66213 disse:

Qual vc acha que tá melhor?

(1)

1. Rosca alternada com halter

2. Rosca Scott com barra W

3. Rosca martelo no cabo 

 

(2)

1. Rosca direta com barra W

2. Rosca Scott com barra W

3. Rosca martelo com halter 

 

Nenhum

Agora, MashleMuscle disse:

Nenhum

Faz rosca direta barra w

Rosca no banco 45

Rosca martelo halters