IamJefferson Postado 29 de janeiro Compartilhar Postado 29 de janeiro Treinei pernas hoje com foco em quadriceps, academia lotada mas consegui realizar o treino certinho, agachei pela primeira vez com 100 kg sozinho, no pós treino meu whey acabou faz uns dias e não tenho condições de repor toda vez, estou enjoando da minha vitamina, tive que apelar pro nesquik kkkkkkk , aqui vai um pouco do treino de hoje: Panturrilha no smith 5 séries Agachamento livre: última série:100 kg, 6 rep Leg press: última serie: 240 kg, 12 rep Cadeira extensora zerada, todas as séries com 12 rep com ótima execução obs: pernas é meu ponto fraco LU. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MashleMuscle Postado 29 de janeiro Compartilhar Postado 29 de janeiro Agora, IamJefferson disse: Treinei pernas hoje com foco em quadriceps, academia lotada mas consegui realizar o treino certinho, agachei pela primeira vez com 100 kg sozinho, no pós treino meu whey acabou faz uns dias e não tenho condições de repor toda vez, estou enjoando da minha vitamina, tive que apelar pro nesquik kkkkkkk , aqui vai um pouco do treino de hoje: Panturrilha no smith 5 séries Agachamento livre: última série:100 kg, 6 rep Leg press: última serie: 240 kg, 12 rep Cadeira extensora zerada, todas as séries com 12 rep com ótima execução obs: pernas é meu ponto fraco Suas pernas estão muito boas pra idade e tempo de treino , tinhas pernas finas completas e engrossou com treino ? Ou sempre foi + avantajada ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MashleMuscle Postado 29 de janeiro Compartilhar Postado 29 de janeiro Agora, IamJefferson disse: Treinei pernas hoje com foco em quadriceps, academia lotada mas consegui realizar o treino certinho, agachei pela primeira vez com 100 kg sozinho, no pós treino meu whey acabou faz uns dias e não tenho condições de repor toda vez, estou enjoando da minha vitamina, tive que apelar pro nesquik kkkkkkk , aqui vai um pouco do treino de hoje: Panturrilha no smith 5 séries Agachamento livre: última série:100 kg, 6 rep Leg press: última serie: 240 kg, 12 rep Cadeira extensora zerada, todas as séries com 12 rep com ótima execução obs: pernas é meu ponto fraco Mano as atualizações vc posta lá no seu diário msm kkk , agora que vê , vc criou outro tópico RS, só escrever naquele msm lá , que vai atualizar pra todo mundo ver LU. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
IamJefferson Postado 29 de janeiro Autor Compartilhar Postado 29 de janeiro valeu kkkkkkkkkk sabia não minhas pernas eram muito finas, iguais a palitos, o treino que as melhorou! LU. 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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