parte superior do peito sem banco inclinado é possivel desenvolver?

[gamemaniaco]

Infelizmente um dos maiores erros q cometi ao comprar meus aparelhos de musculação foi não ter comprado banco inclinado entao fico impossibilitado de exercicio e desenvolver na parte superior do peitoral, tem algum exercicio eficioente para hipertrofia nessa regiao sem necessitar do banco inclinado? hj so faço supino reto e crucifixo com halteres

[Foston]

6 horas atrás, gamemaniaco disse:

Infelizmente um dos maiores erros q cometi ao comprar meus aparelhos de musculação foi não ter comprado banco inclinado entao fico impossibilitado de exercicio e desenvolver na parte superior do peitoral, tem algum exercicio eficioente para hipertrofia nessa regiao sem necessitar do banco inclinado? hj so faço supino reto e crucifixo com halteres

Tal qual uma escultura, a massa precisa existir antes de esculpir.  Tem de focar no crescimento de todo o músculo. Quando o peitoral estiver enorme, aí prioriza-se os detalhes. 

[gamemaniaco]

nao entendi, o q devo fazer?

[marcao]

1 hora atrás, gamemaniaco disse:

nao entendi, o q devo fazer?

Treine com o que você tem no momento, sem paranoia. Faça o que deve ser feito. 
Quando tiver condições, compre um banco inclinado.

[gamemaniaco]

sim eu faço isso me esforço muito estou fazendo o pullover ele é boa alternativa para peito superior?

[marcao]

Agora, gamemaniaco disse:

pullover ele é boa alternativa para peito superior?

Pode incluir também, mas entenda que o supino reto e o crucifixo vão trabalhar toda região peitoral. O banco inclinado fica como "detalhe", igual nosso amigo @Foston disse, de modo filosófico. 

[gamemaniaco]

meu peitoral nunca desenvolveu mesmo eu treinando pesado e a parte superior tbm pior ainda hj eu treino com 2 halteres de 32 kg 4 series de 10 no supino reto e 2 halteres de 22kg no crucifixo 4 series de 10 nao sei se mantenho o pullover dá um medo q a presilha solte e caia sobre mimkkk

[Foston]

1 hora atrás, gamemaniaco disse:

meu peitoral nunca desenvolveu mesmo eu treinando pesado e a parte superior tbm pior ainda hj eu treino com 2 halteres de 32 kg 4 series de 10 no supino reto e 2 halteres de 22kg no crucifixo 4 series de 10 nao sei se mantenho o pullover dá um medo q a presilha solte e caia sobre mimkkk

Poste uma foto de frente.

[Foston]

19 horas atrás, gamemaniaco disse:

 

Continue treinando o ângulo mais aberto, dê prioridade aos exercícios inclinados, mas não negligencie os declinados e o supino reto. Some todas as suas séries de peito na semana: você pode fazer 30-36 séries por semana, 02 ou até mesmo 03 vezes por semana.

Editado 19 de abril por fisiculturismo
Foto removida a pedido do usuário

[gamemaniaco]

problema é q eu nao tenho banco inclinado para realizar esses exercicios, somente banco reto, nao entendi o q vc disse angulo aberto

eu faço por semana para peito 8 series de supino reto e 8 de crucifixo

 

pela foto o q vc percebe?

Editado 18 de abril por gamemaniaco