Suplementação para quem cicla anabolizante

[Renato LG]

A alimentação de um fisiculturista que injeta anabolizante é repleta de proteínas e carboidratos ao longo do dia, umas 6 a 7 refeições com muita proteína, carboidrato.

Um exemplo:

Ronnie Coleman por exemplo consome diariamente 5562 calorias. 150g de gordura, 546g de proteína, 474g de carboidrato. Se ele fosse usar isto tudo de suplemento, como ficaria?

Sei que tem a regra de ser 2g de proteína por kg de peso, mais gramas por gordura e carboidrato. Vamos esquecer um pouco esta regra e focar em outros números.

Qual seria o consumo de suplemento diário com 300g de proteínas, 250g de carboidratos?

Vamos esquecer a alimentação normal e focar apenas em suplementos.

 

150g de gorduras, 546g de proteína, 474g de carboidratos

 

[MrSincero]

Pra que? kkkk, vai ser difícil mais ok

150g de gordura, digamos que possamos pegar algum suplemento que sei lá, de 10g de gordura, por porção

No caso ele teria que tomar 15 porção desta para dar as 150g de gordura

 

Ja a proteína é fácil, padrão de todo whey 25g de proteína por porção, no caso ele teria que tomar em media 22 porções de whey para que ele consiga 546g de proteína no dia

 

Ja o carbo digamos a mesma coisa da gordura, digamos que uma porção de algum suplemento nos de 50g de carbo em porção, ele precisaria em media de 10 porções por dia para bater sua media de 476g de carbo ao dia

 

Porções que eu digo seria scoop.

 

Então resumindo

GORDURA - 10G CADA PORÇÃO / 15 SCOOP

PROTREINA - 25G CADA PORÇÃO / 22 SCOOP 

CARBO - 50G CADA PORÇÃO / 10 SCOOP

 

Cara, basicamente seria isto, o cara ia gastar um caminhão de suplementos por dia, mais não teria o mesmo resultado que comer limpo e comida de verdade.

[Batata...]

Não existe uma regra fixa amigo...

São diversos fatores que determinaram qual é a melhor estrategia a colocar no seu plano alimentar, a individualidade, o seu objetivo, como será seu treinamento, qual a constância semanal, que tensão muscular será aplicada nos seus treinos para o stress mecâncio, vc vai querer controlar seu peso, vai querer secar, vai estar em um bulk, será limpo ou não ?

Quantas vezes vc terá a disposição para suplementar ? e refeições sólidas... como vai consolida-las e quais serão os alimentos...

Exemplo... tem pedreiros e serventes em grandes obras que dão pauleira o dia todo queimando muitas e muitas calorias e treinam pesado e tem pedreiors e serventes em uma construção de casa particular que mais coçar que trabalham queimando poucas calorias...

Mesma coisa com bodybuilder

Tem uns filinhos de papai que não trabalham, só estudam e alguns reclamam de ansiedades (geração nutella) e treinam pesado (nas maquinas, agora tão proibindo pesos livres)

e Tem os Ogros que trabalham que nem um cão, come em tijelas e bacias e vão treinar brigando cá própria cara no espelho... 

Resumindo O mais e O menos, ambos podem ser prejudiciais para com seus objetivos... calcule os macros deacordo com a sua pessoa e não com os outros