Postado 10 de fevereiro de 201015 anos o treino todo da 1h30m mais ou menos. Acho que ele quis saber ha qto tempo vc malha e não qto tempo vc malha por dia.
Postado 6 de junho de 201015 anos Esse é meu treino: objetivo:Hipertrofia Treino A: supino Barra: 3x10 supino 30 :3x10 Voador peitoral:3x10 triceps testa:3x8 pulley corda:3x10 subindo em 10' triceps unilateral cross:3x12 ----------------------------------------- abdomina na bola:4x30 abdominal com rotaçao 20 + 15 infra + 10 bicicleta abdominal infra 15 rep cm 3 tempos + 5 infra direto abdominal supra :4x20 ------------------------------------------------------------------- Treino B: Remada cavalo :3x10 com 2 tempos Remada unilateral:3x10 Remada sentado com Triangulo:3x10 com 2 tempos biceps martelo sentado:3x10 Biceps Máquina:3x10 com 2 tempos Biceps rosca unilateral:3x8 abdomina na bola:4x30 abdominal com rotaçao 20 + 15 infra + 10 bicicleta abdominal infra 15 rep cm 3 temp + 5 infra direto abdominal supra :4x20 ----------------------------------------- Treino C : Abduçao do ombro :3x10 Flexao do Ombro:3x10 Hiper extençao do ombro:3x10 Encolhimento healter:3x12 com 2 tempos Remada Alta :3x12 abdomina na bola:4x30 abdominal com rotaçao 20 + 15 infra + 10 bicicleta abdominal infra 15 rep cm 3 temp + 5 infra direto abdominal supra :4x20
Postado 6 de junho de 201015 anos vc quer uma opnião quanto ao seu treino é isso?? se for tem que especificar melhor tipo, tempo de treino, idade, esta nesse treino a muito tempo ou ele é novo, etc, etc.. no mais ja adianto que tem muito abdominal ai rapaz, todo dia não hã nessessidade!! no aguardo, abraço e bons treinos!!
Postado 6 de junho de 201015 anos 16 anos 1 ano e 6 meses de treino, 1h de treino , treino abc, as vezes eu treino 4 vezes mais ae eu fasso um mix desse treino... estou com esse treino a 1 mes e pouquinho ....
Postado 9 de junho de 201015 anos Axow qe pode colocar mais um exercicio pras costa ee perna faz quando ?
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