Treino para ganhar massa muscular, principalmente nas pernas!

[M@rombeir@]

blz !!!
Meu treino :
seg: membros inferiores
ter:Membros superiores
qua; descanço
Qui:inferiores
sex: superiores

Meu objetivo é ganho de massa muscular principarmente nas pernas , meu treino é bem pesado.Gostaria de saber se esse treino é bom ou qual seria o mais indicado para o meu caso .
valew!!!

[Visitante]

Nunca vi um treino assim.

[g_roots]

como nunca viu? é um AB simples, com descanso no meio pra dar maior recuperação

[toinxano]

depende do tempo que vc malha?? ja faz muito tempo???

pq so for.. e melhor vc fazer um abc aee.e.. e tipow.. pra proporcional maior recuperaco dos musculos usa BCAA ou targifor C

[M@rombeir@]

Malho a 1 ano e meio, e qual seria amelhor divisão de abc?

[g_roots]

um ano e meio já devia estar no ABC. eu gosto de

peito/triceps

costas/biceps

perna/ombro

[M@rombeir@]

Valew!!!

[Visitante]

AB com todos os superiores em um dia eu nunca vi! A não ser que seja um programa de definição com Hipertrofia.

[g_roots]

é uma adaptação, na verdade, resistencia muscular localizada

[Visitante]

Entendi, é marombeir(A).