perda de gordura sem aerobicos

[Big ToM]

Ah, tinha esquecido de perguntar.

Vc ficou 4 meses parado, perdeu massa, ok. E as medidas continuaram as mesmas?

E depois qnd vvc voltou ate hj, recuperou as medias? Ou ate aumentou?

PS: ISSO SE VC TIVER PERDIDO AS MEDIDAS.

[thiago_sa]

aumentei bastante minhas medidas.

[Big ToM]

Poise... acho que é o que dizem e penso tb, quando ficamos parado por algum tempo perdemos massa e medidas com certeza, mas qnd voltamos a recuperação do que permos é muito rápida. É mais fácil recuperar do que ganhar.

E qual ta sendo seu treino? Um musculo por dia ou ABC?

[thiago_sa]

tem sido abc, mas só seg qua sex

[Big ToM]

Putz, ta descansando quinta, sexta, sabado e domingo? Ou o que vc ta fazendo neles?

[thiago_sa]

nada, desde que entrei que eu só malho esses dias.

Os intervalos estudo ou namoro

[Big ToM]

POxa, entao o treino deve estar suuper pesado e c/ uma super alimentação e suplementação, pra malhar ABC 1x só se for assim, sua genética deve ser boa tb.

No seu treino ta sendo 3 exerc pra musculo grande e 2 exercs pra pequeno?

[thiago_sa]

comecei a fazer 3 p/grandes e 2p/pequenos essa semana

Ates tava fazendo 4p/grandes e 3p/pequenos.

De suplemento eu só tomo albumina nos dias de treino, antes uma vez p/dia, agora duas

[Big ToM]

Ué Thiago, quer dizer que desde qnd vc voltou a malhar só ta suplementando com Albumina? E tomando só em dia de treino?

Se for isso vc tem um genetica otima cara, pra conseguir tudo isso com esse treino e essa suplmentação.

[thiago_sa]

na verdade comecei a suplementar a 1 mês.

Qto a genética, até tenho.

Mas acredito que com um tempo maior de descanço o musculo desenvolva mais.