horario para tomar creatina??

[thiago4054]

eu devo tomar a creatina uma hora antes de fazer academia ???

me ajudem

[arbalest]

eu prefiro tomar dpois do treino..

mas kda um tem uma opinao...

[dansf]

mas num seria melhor tomar antes para dar uma força a mais??

[Visitante Skid Row]

eu tomo antes

[sly]

Na verdade não faz diferença pq a creatina se acumula no seu corpo, então se vc toma uma porção de creatina achando que aquela porção vai agir sozinha durante o treino, é um engano. Eu tb deixo pra tomar depois junto com a malto que ajuda a absorver a creatina e que não é muito bom tomar logo antes do treino.

[Felipe_Crespo]

Na verdade não faz diferença pq a creatina se acumula no seu corpo, então se vc toma uma porção de creatina achando que aquela porção vai agir sozinha durante o treino, é um engano. Eu tb deixo pra tomar depois junto com a malto que ajuda a absorver a creatina e que não é muito bom tomar logo antes do treino.

Ele tá certo... A hora em que você toma a creatina não faz diferença na sua disposição para o treino do dia... Eu só recomendo tomar após o treino porque a absorção de nutrientes é sempre melhor...

[thiago4054]

mas eu posso tomar 3gr antes do treino e 3gr depois do treino>?

isso é bom???

[sly]

Pode tomar sim!!!

[arbalest]

pode sim..

sem problemas!

mas acho q n da diferenca...

[sly]

Pois é, CREATINA não é que nem Termogênico que vai te dar pique pra malhar, muito menos pra fazer aeróbico, então não vai fazer muita diferença!!!