samhir Postado 19 de julho de 2002 Postado 19 de julho de 2002 E AI GALERA,PRA PEITO FAÇO ASSIM SUPINO RETO:4X10 SUPINO INCLINADO:3X10 VOADOR:4X10 CRUXIFIXO INCLINADO:4X10 TREINO UM MUSCULO POR DIA,QUERIA FAZER CROSS OVER,ME DISSERAM QUE POSSO ACRESCENTAR NESSE TREINO POR EU TREINAR PEITO APENAS UMA VEZ NA SEMANA. POSSO OU TENHO QUE TIRAR ALGUM? VALEU GALERA!!
Visitante Postado 19 de julho de 2002 Postado 19 de julho de 2002 cara, isto vai depender de seu metabolismo, mas acho que 5 exercçios uma vez por semana não vai gerar muito catabolismo. Tente fazer 3x10 para todos os exercçios
acarrara Postado 19 de julho de 2002 Postado 19 de julho de 2002 Faça no máximo 4 exercícios. Não é a quantidade de exercícios que irá provocar grande estímulo, mas sim, a intensidade.
Polux Postado 19 de julho de 2002 Postado 19 de julho de 2002 Cara, vc pode fazer Crossover sim, para isso basta vc fazer um rodízio de exercícios, tipo, numa semana vc faz Supino Enclinado com barra e halter e voador, na outra faz supino reto e crossover e por aí vai. Foi editado para corrigir um erro de escrita. _________________ Não sabendo que era impossível, ele foi lá e fez. [ Esta Mensagem foi editada por: Polux em 2002-07-19 08:45 ]
Marrento Postado 19 de julho de 2002 Postado 19 de julho de 2002 acho que da pra vc fazer o seguinte: supino reto supino inclinado c/ halter cruxifixo (nao inclinado) cross over fica um otimo treino, bem completo... isso tbem depende de como é seu treino se treinar 1 musc/dia da pra colocar mais 1 de peitoral... caso faça 1 musc/dia faça um dropset no voador no final do treino... []'s Em 2002-07-19 01:16, samhir escreveu: E AI GALERA,PRA PEITO FAÇO ASSIM SUPINO RETO:4X10 SUPINO INCLINADO:3X10 VOADOR:4X10 CRUXIFIXO INCLINADO:4X10 TREINO UM MUSCULO POR DIA,QUERIA FAZER CROSS OVER,ME DISSERAM QUE POSSO ACRESCENTAR NESSE TREINO POR EU TREINAR PEITO APENAS UMA VEZ NA SEMANA. POSSO OU TENHO QUE TIRAR ALGUM? VALEU GALERA!!
thiago_sa Postado 20 de julho de 2002 Postado 20 de julho de 2002 Em 2002-07-19 01:16, samhir escreveu: E AI GALERA,PRA PEITO FAÇO ASSIM SUPINO RETO:4X10 SUPINO INCLINADO:3X10 VOADOR:4X10 CRUXIFIXO INCLINADO:4X10 TREINO UM MUSCULO POR DIA,QUERIA FAZER CROSS OVER,ME DISSERAM QUE POSSO ACRESCENTAR NESSE TREINO POR EU TREINAR PEITO APENAS UMA VEZ NA SEMANA. POSSO OU TENHO QUE TIRAR ALGUM? VALEU GALERA!! Tire um exercício, pode ser o voador, por ser um exercício isolado.
luizmarciobh Postado 4 de maio de 2012 Postado 4 de maio de 2012 bom treino cross over no lugar desse voador seria melhor eu acho
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