Agachamento incompleto

[CAROL_RJ]

Na minha nova série o prof. passou um agachamento livre c/ calço nos calcanhares porem s/ descer as coxas até ficarem paralelas ao chão o q eu achava ser um dos fatores + importantes na execução do agachamento, porem como a amplitude do mov. é menor foi possivel aumentar bem o peso , posso trabalhar este exercicio como variavel do agachamento tradicional , gostaria da opinião de pessoas q costumam fazer este exercicio

Carol

[fisiculturismo]

Eu gosto de fazer o agachamento com aplitude menor de movimento para preservar os joelhos... depois de mais de 6 meses treinando pesado e descendo ateh o chao passei a sentir dores nos joelhos... atualmente pego mais peso num movimento menor... o problema agora eh a forte pressao nos orgaos internos e na coluna. Por isso sempre faca agachamento sob orientacao do professor.

[jhtriva]

Em estudo realizados estudo ficou claro que o agachamento:

Não trás prejuízo para o joelho.

Este exercício pode, deve e tem sido usado com fins terapêuticos.

As lesões no joelho são geralmente causadas pela combinação de excesso de peso, altos volumes de treinamento e técnica inapropriada.

As forças tensionais e compressivas desse tipo de exercício estão totalmente dentro de nossas capacidades fisiológicas e articulares.

[Jiu-jitsuRJ]

Em estudo realizados estudo ficou claro que o agachamento:

Não trás prejuízo para o joelho.

Este exercício pode, deve e tem sido usado com fins terapêuticos.

As lesões no joelho são geralmente causadas pela combinação de excesso de peso, altos volumes de treinamento e técnica inapropriada.

As forças tensionais e compressivas desse tipo de exercício estão totalmente dentro de nossas capacidades fisiológicas e articulares.

Falou bonito mais com um pouco mais de atenção perceberia que a menina trabalha com carga, ok?!

Pode usar como variação sem roblemas !!!

[Mvrck]

Utilizando o calço nos calcanhares vc modifica o centro de gravidade , com isso vc da mais enfase nos gluteos ...

[acarrara]

O AGACHAMENTO é um exercício potencialmente perigoso. Por isso, deve-se ter grande atenção durante sua execução. São vários os prejuízos que ele pode ocasionar, sobretudo nos joelhos (devido à carga excessiva ou amplitude exagerada) e coluna (devido a postura incorreta ou também peso). Se os devidos cuidados estiverem sempre em mente, o risco é menor. Todavia, com o tempo, e na ânsia de se obter grandes resultados, é comum aos praticantes negligenciarem a segurança em troca de anilhas adicionais - aquela forçadinha extra. E o resultado invariável desse procedimento são as lesões. Desse modo, creio que seu professor esteja antevendo e se prevenindo de um possível problema que possa surgir, considerando que você entrou em um estágio de interesse em ganhos musculares. Uma alternativa seria trabalhar com o LEG 45, é mais seguro e proporciona ótimos resultados.

[Ahmad]

Primeiro: O agachamento com calco muda o centro de gravidade, mas nao enfatiza os gluteos e sim o quadriceps. Experiemente fazer e voce vera que os joelhos tendem a irem um pouco alem dos dedos do pe. Isto nao e necessariamente ruim, pois muitas pessoas altas tem problema com agachamento tradicional (sem calco).

Segundo: O agachamento incompleto nao e bom para aumento de massa muscular nem para os joelhos. Com a diminuicao da amplitude do movimento, o quadriceps nao e estimulado completamente e por ser um movimento com amplitude restrita, e claro que o individuo sentira mais forte (experimente fazer supino descendo o peso so ate a metade). Seguindo este raciocinio, a diminuicao da amplitude tambem poe estresse excecivo nos tendoes e ligamentos do joelho devido a parada brusca. O movimento natural do joelho (agachamento completo) alivia certas pressoes nos ligamentos do joelho e recruta varios musculos auxiliares, como o biceps femural, semitendinoso e semimembranoso (parte posterior da coxa).

Licao do dia: Faca agachamento completo. Mesmo que tenha que diminuir o peso, os seus joelhos agradecem e o estimulo muscular sera maior. Se voce tiver problemas de joelho ou coluna, escolha outro exercicios que substitua o agachamento (leg press por exemplo).

[CAROL_RJ]

Muito obrigada Ahmad seu post foi esclarecedor

[acarrara]

...O agachamento incompleto nao e bom para aumento de massa muscular

Depende do quanto ele seja incompleto.

[jhtriva]

Eu percebo que em emus exercícios de agachamento quando trabalho com a cocha paralelo ao chão, pega mais os músculos do que agachamento total e ainda por cima sinto menos os joelhos.