o HIT é pra uma minoria que tem boa genética....

[SCHENKER]

Muito ao oposto, quem não treina com o H.I.T. é que deve usar mais drogas do que quem usa o H.I.T. pois estão expondo as suas reservas de recuperação a muitas séries desnecessárias.

É errado afirmar que todo treino é diferente de culturista para culturista, já que de uma forma ou de outra todos na maioria usam o mais é melhor e os que não usam fazem o H.I.T.

É errado afirmar que tudo funciona pois o culturismo(bodybuilding) é uma ciência sendo assim 1+1=2 e sempre será, nada pode se contradizer isso é lógica e é epstemologicamente correto. O fato de culturistas na maioria deles treinarem com o mais é melhor é devido a mã formação intelectual, defato a mídia do mais é melhor vem assombrando os meios de cominicação ao extremo, e mesmo assim o H.I.T. vem provando a sua superioridade. Sim, pode-se fazer o H.I.T. com 5 dias de descanço mas a minoria cresceria e é por esse motivo que se começa por 7 dias o que é lógio começar desse ponto.

[dansf]

mas tbm quando vc ta bolando o seu tempo de recuperação eh bem mais rápida n eh ?? deve c por isso a akele monstro do colleman treina tanto ele deve tomar de café da manha winstrol ,almoço deca e jantar um dura ,fora oq deve tomar durante o dia ahaahhaha por isso n deve catabolizar tanto.......

[thiago_sa]

Só um detalhe, tudo na vida é relativo.

1+1 pode ser 2, mas também pode ser 0 se o 1º vetor 1 estiver para direita e o outro para esquerda.

[dansf]

Só um detalhe, tudo na vida é relativo.

1+1 pode ser 2, mas também pode ser 0 se o 1º vetor 1 estiver para direita e o outro para esquerda.

gostei.......

[__ORACULO__]

Não contesto o método HIT, pois ele é um método de treinamento como qualquer outro, e sendo assim pode dar certo para alguns mas não para outros.O que eu não entendo é por que ter que dar mais de 7 dias de descanso para o músculo, não há necessidade pra isso.Por que não se pode fazer o Hit dando 4 ou 5 dias de descanso para cada grupo muscular?Agora, partindo-se do pressuposto de que quanto mais o cara toma bola, menos frequente deve ser o treinamento, que é pra dar mais tempo do músculo recuperar,os fisiculturistas que treinam HIT devem ser mais bolados que o Colleman, já que ele treina 2 vezes por semana,conforme mensagem anterior enviada.

Tenho quase o mesmo pensamento, tanto é q de tanto testar treinos, o meu hoje é bem misto e ja sou bem consciente quando estou recuperado, faço série única nos exercícios e dou 96 a 120 horas de descanso

ABC --- AB --- CAB ("---" quinta e domingo)

E quando mudo pra 1 grupo muscular por dia executo falha exêntrica nos principais exercícios.

[SCHENKER]

Só um detalhe, tudo na vida é relativo.

1+1 pode ser 2, mas também pode ser 0 se o 1º vetor 1 estiver para direita e o outro para esquerda.

Não, eu não falo de relativismo aqui, o H.I.T. é objetivista o relativismo não pode existir, sendo assim uma única série(o mínimo de séries) pode e sempre poderá induzir máxima hipertrofia e força. Pois se tudo na vida fosse relativo um carro poderia ser um fogão amanhà o que nunca poderá ocorrer, tudo tem a sua individualidade como também a sua epstemologia etc.

[torque]

Muito ao oposto, quem não treina com o H.I.T. é que deve usar mais drogas do que quem usa o H.I.T. pois estão expondo as suas reservas de recuperação a muitas séries desnecessárias.

É errado afirmar que todo treino é diferente de culturista para culturista, já que de uma forma ou de outra todos na maioria usam o mais é melhor e os que não usam fazem o H.I.T.

É errado afirmar que tudo funciona pois o culturismo(bodybuilding) é uma ciência sendo assim 1+1=2 e sempre será, nada pode se contradizer isso é lógica e é epstemologicamente correto. O fato de culturistas na maioria deles treinarem com o mais é melhor é devido a mã formação intelectual, defato a mídia do mais é melhor vem assombrando os meios de cominicação ao extremo, e mesmo assim o H.I.T. vem provando a sua superioridade. Sim, pode-se fazer o H.I.T. com 5 dias de descanço mas a minoria cresceria e é por esse motivo que se começa por 7 dias o que é lógio começar desse ponto.

Caro Claudio,

Fisiologia do exercício não é aritmética, onde 1+1 sempre será igual a 2, pois nela existe um fator chamado individualidade biológica.

Quanto ao método HIT , ele trabalha principalmente a sobrecarga tensional(hipertrofia miofibrilar), mas trabalha pouco a sobrecarga metabólica(hipertrofia sarcoplasmática).Não se esqueça que o músculo cresce não apenas através da síntese protéica, mas também da supercompensação de creatina,água,glicogênio,enzimas e mitocôndrias intrafibrilares, e isso é obtido com maiores volumes de treinamento(maior nº de repetições,menores intervalos entre as séries e maior nª de séries).

Sendo assim, vejo o HIT não como um método definitivo e ideal como você tem pregado em seus posts.,mas como uma alternativa de treinamento.Quanto aos fisiculturistas que treinam apenas com esse método sem variações , se forem usuários de anabolizantes, essas drogas tem o poder de "compensar" a falta da sobrecarga metabólica pela sua potente ação sobre a sobrecarga tensional.Mas para aqueles que não são usuários dessas drogas letais, o ideal é alternar no treinamento os dois tipos de sobrecarga e, assim potencializar a hipertrofia.

[--Joe Weider--]

UP,

[SCHENKER]

Caro Claudio,

Fisiologia do exercício não é aritmética, onde 1+1 sempre será igual a 2, pois nela existe um fator chamado individualidade biológica.

Quanto ao método HIT , ele trabalha principalmente a sobrecarga tensional(hipertrofia miofibrilar), mas trabalha pouco a sobrecarga metabólica(hipertrofia sarcoplasmática).Não se esqueça que o músculo cresce não apenas através da síntese protéica, mas também da supercompensação de creatina,água,glicogênio,enzimas e mitocôndrias intrafibrilares, e isso é obtido com maiores volumes de treinamento(maior nº de repetições,menores intervalos entre as séries e maior nª de séries).

Sendo assim, vejo o HIT não como um método definitivo e ideal como você tem pregado em seus posts.,mas como uma alternativa de treinamento.Quanto aos fisiculturistas que treinam apenas com esse método sem variações , se forem usuários de anabolizantes, essas drogas tem o poder de "compensar" a falta da sobrecarga metabólica pela sua potente ação sobre a sobrecarga tensional.Mas para aqueles que não são usuários dessas drogas letais, o ideal é alternar no treinamento os dois tipos de sobrecarga e, assim potencializar a hipertrofia.

A sobrecarga metabólica pode ser obtida pelas variáveis de alta intensidade, apesar que a sobre carga tensional(overload[síntese proteica])funciona para a maioria já que foi provado por diversos estudos, além disso a sobre carga metabólica fuincionará até um certo grau, principalmente para músculos de contração lenta.

[torque]

Deve-se entender por sobrecarga metabólica uma maior utilização de substratos dentro da fibra muscular.Sendo assim, como pode ser possível priorizá-la fazendo-se apenas uma série para cada exercício com cerca de 7 ou 8 repetições, totalizando-se de 2 a 4 séries por grupo muscular ? Isso está longe de ser uma sobrecarga metabólica.Com relação ao tipo de fibra, a sobrecarga tensional se dá principalmente nas fibras tipo IIa(glicolíticas-oxidativas),e a sobrecarga metabólica se dá tanto nas fibras tipo IIa quanto na tipo I(lentas),sendo que com o treinamento contínuo, as fibras tipo IIb adquirem a característica da tipo IIa. Concordo que a hipertrofia miofibrilar tem um componente mais importante na hipertrofia total do músculo,mas se se deseja hipertrofia máxima,a hipertrofia sarcoplasmática também não deve ser desprezada,e como disse anteriormente,ela ocorre com maiores volumes de treinamento.