Big Morcego Postado 16 de abril de 2003 Postado 16 de abril de 2003 é isso aí mesmo !!!!! Pra começar, malho a quase 8 meses ... Na ultima quarta feira estava me sentindo muito bem : ombros gradnes, braço grosso, peitoral estufado, pernas torneadas, a partir de sexta feira da mesma semana : meu braco fino q dava dó , meu peito murcho, sem ombros. No domingo acordei com o peito estufado, braço legal ... Terça estou uma m#### : braco fino, peito podre q da ate vergonha de ir na academia com regata ...coloquei uma manga !!!! O q pode haver comigo ???? Eu suplemento bem : WHEY (Optimium) - 1 dose após o treino ALBUMINA (Salto´s) - 3 colheres de sopa ao acordar e 3 colheres antes de dormir CREATINA (Probiótica) - 1 colher de sobremesa apos o treino . Já estou no quinto mes consecutivo. GLUTAMINA EM PÓ (Probiótica) - 1 colher de sobremesa antes do treino e uma depois. BCAA (Optimium) - 2 capsulas antes do treino e 2 depois. ANIMAL PAK - 2 pacotinhos por dia E meu treino está assim : seg - a (peito e triceps) PEITO: supino livre (4X10) , voador (3X10) , crucifixo (3x10) , Supino inclinado com alteres (3X10) e supino maquina (2 x10) TRICEPS: concentrado maquina (4X10) , alternado maquina (4X10) , alternado com alteres (4x10) ter - B (dorsal, biceps) DORSAL : puxada tras (4X10) , voador inverso (3x10), remada (3x10), puxada frente (3x10) BICEPS: concentrado livre em pé (4x10), "martelo" altrenado (4x10) , banco livre(3x10) qua - C (ombro, perna) OMBRO: desenvolvimento (4x10) e mais dois (4x10) PERNA: legpresss(4x10), extensao (3x10) , flexao (3x10), abdutor (3x10) e agachamento (3x10) qui - A sex - B sab -C ..... Ultimamente ando tendo diarréias constantes e acho q é por causa do animal pak sei lá ...sera q é essa diarreia q acontece varias vezes ao dia q esta me deixando menor as vezes ? sera q é pelo fato de reter pouco liquido por causa da diarreia q estou me sentindo menor ? Estou muito nervoso ...treino com tanta vontade e determinacao, ghasto uma nota em suplementos para chegar ao apice do melhor, me alimento muito bem ....o q ha de errado ? ajudem - me porfavor !!!!!!
Big Morcego Postado 16 de abril de 2003 Autor Postado 16 de abril de 2003 é isso aí mesmo !!!!! Pra começar, malho a quase 8 meses ... Na ultima quarta feira estava me sentindo muito bem : ombros gradnes, braço grosso, peitoral estufado, pernas torneadas, a partir de sexta feira da mesma semana : meu braco fino q dava dó , meu peito murcho, sem ombros. No domingo acordei com o peito estufado, braço legal ... Terça estou uma m#### : braco fino, peito podre q da ate vergonha de ir na academia com regata ...coloquei uma manga !!!! O q pode haver comigo ???? Eu suplemento bem : WHEY (Optimium) - 1 dose após o treino ALBUMINA (Salto´s) - 3 colheres de sopa ao acordar e 3 colheres antes de dormir CREATINA (Probiótica) - 1 colher de sobremesa apos o treino . Já estou no quinto mes consecutivo. GLUTAMINA EM PÓ (Probiótica) - 1 colher de sobremesa antes do treino e uma depois. BCAA (Optimium) - 2 capsulas antes do treino e 2 depois. ANIMAL PAK - 2 pacotinhos por dia E meu treino está assim : seg - a (peito e triceps) PEITO: supino livre (4X10) , voador (3X10) , crucifixo (3x10) , Supino inclinado com alteres (3X10) e supino maquina (2 x10) TRICEPS: concentrado maquina (4X10) , alternado maquina (4X10) , alternado com alteres (4x10) ter - B (dorsal, biceps) DORSAL : puxada tras (4X10) , voador inverso (3x10), remada (3x10), puxada frente (3x10) BICEPS: concentrado livre em pé (4x10), "martelo" altrenado (4x10) , banco livre(3x10) qua - C (ombro, perna) OMBRO: desenvolvimento (4x10) e mais dois (4x10) PERNA: legpresss(4x10), extensao (3x10) , flexao (3x10), abdutor (3x10) e agachamento (3x10) qui - A sex - B sab -C ..... Ultimamente ando tendo diarréias constantes e acho q é por causa do animal pak sei lá ...sera q é essa diarreia q acontece varias vezes ao dia q esta me deixando menor as vezes ? sera q é pelo fato de reter pouco liquido por causa da diarreia q estou me sentindo menor ? Estou muito nervoso ...treino com tanta vontade e determinacao, ghasto uma nota em suplementos para chegar ao apice do melhor, me alimento muito bem ....o q ha de errado ? ajudem - me porfavor !!!!!!
dansf Postado 16 de abril de 2003 Postado 16 de abril de 2003 eh soh uma opinião mais achu q vc treina mto....... e n tome mais doq 1 pacote de a. pack por dia 1 jah eh ateh mto.....
Sir_Muscle Postado 16 de abril de 2003 Postado 16 de abril de 2003 Cara, essa parada de se sentir menor, deve ser impressão sua, mas em todo caso, não malha todas as máquinas repetidas assim não. Tipow, quando malhar peito um dia, vc usa x máquinas, na próxima vez q for malhar peito não malhe igualzinho a essas x máquinas. Procure sempre variar os aparelhos! Quanto a sua suplementação, apesar de achar que não serve pra nada o animal pack, tome apenas um pacotinho por dia, e não dois!!! Quanto a creatina, pow, vc tem que dar intervalo!!!!!! Vc tem que tomar 1 mês e dar 2 meses de intervalo!!!!!!!! Pra só depois voltar a tomar, se não vc sobrecarrega demais os rins e o fígado! Quanto a albumina, tome 2 colheres e não 3!! Uma coisa que eu poderia te dar como dica pra não ter diarréia, é depois de tomar os suplementos, não ficar muito tempo sem comer não. Depois de meia hora do uso dos suplementos, coma comida mesmo!!
j i u Postado 16 de abril de 2003 Postado 16 de abril de 2003 diminui o numero de exercicios cara.. por ex. 5 exercicios pra peito eh d+++.. faz no maximo 4!
Big Morcego Postado 16 de abril de 2003 Autor Postado 16 de abril de 2003 jiu , esqueci de dizer ..ja diminui de 5 p/ 4 os excs para peito ...tirei o supino maquina ...hey da uma olhada na minha outra post tb q respondio pra vc: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... sc&start=8
SCHENKER Postado 16 de abril de 2003 Postado 16 de abril de 2003 é isso aí mesmo !!!!! Pra começar, malho a quase 8 meses ... Na ultima quarta feira estava me sentindo muito bem : ombros gradnes, braço grosso, peitoral estufado, pernas torneadas, a partir de sexta feira da mesma semana : meu braco fino q dava dó , meu peito murcho, sem ombros. No domingo acordei com o peito estufado, braço legal ... Terça estou uma m#### : braco fino, peito podre q da ate vergonha de ir na academia com regata ...coloquei uma manga !!!! O q pode haver comigo ???? Eu suplemento bem : WHEY (Optimium) - 1 dose após o treino ALBUMINA (Salto´s) - 3 colheres de sopa ao acordar e 3 colheres antes de dormir CREATINA (Probiótica) - 1 colher de sobremesa apos o treino . Já estou no quinto mes consecutivo. GLUTAMINA EM PÓ (Probiótica) - 1 colher de sobremesa antes do treino e uma depois. BCAA (Optimium) - 2 capsulas antes do treino e 2 depois. ANIMAL PAK - 2 pacotinhos por dia E meu treino está assim : seg - a (peito e triceps) PEITO: supino livre (4X10) , voador (3X10) , crucifixo (3x10) , Supino inclinado com alteres (3X10) e supino maquina (2 x10) TRICEPS: concentrado maquina (4X10) , alternado maquina (4X10) , alternado com alteres (4x10) ter - B (dorsal, biceps) DORSAL : puxada tras (4X10) , voador inverso (3x10), remada (3x10), puxada frente (3x10) BICEPS: concentrado livre em pé (4x10), "martelo" altrenado (4x10) , banco livre(3x10) qua - C (ombro, perna) OMBRO: desenvolvimento (4x10) e mais dois (4x10) PERNA: legpresss(4x10), extensao (3x10) , flexao (3x10), abdutor (3x10) e agachamento (3x10) qui - A sex - B sab -C ..... Ultimamente ando tendo diarréias constantes e acho q é por causa do animal pak sei lá ...sera q é essa diarreia q acontece varias vezes ao dia q esta me deixando menor as vezes ? sera q é pelo fato de reter pouco liquido por causa da diarreia q estou me sentindo menor ? Estou muito nervoso ...treino com tanta vontade e determinacao, ghasto uma nota em suplementos para chegar ao apice do melhor, me alimento muito bem ....o q ha de errado ? ajudem - me porfavor !!!!!! Sim é a diarréia que te faz menor e se em todos esses mesos dias você se alimentou igual etc. acho que somente pode ser isso, e se não se alimentou igual é pela supercompenssação(carb up) etc. e com isso aumentou os líquidos nos músculos. Diminua mais teu volume de treino e nunca treine 6 vezes na semana.
Guto_STS Postado 16 de abril de 2003 Postado 16 de abril de 2003 5 meses consecutivos de creatina... q eu saiba vc deve tomar 3 e para 1...
Big Morcego Postado 17 de abril de 2003 Autor Postado 17 de abril de 2003 parei esse mes com a creatina ... eu nao queria parar com medo de murchar mais aind a..... sobre essa historia de parard e treinar 6 x por semana acho relativo cara,,,, experimentei diminuir um dia e treinar 5 x na semana e a situacao piorou ,,,, por isso continuo com 6 x passei a toamr animal pak 1 x ao dia e a diarreia &parece q deu uma sumida ...
Big Morcego Postado 17 de abril de 2003 Autor Postado 17 de abril de 2003 eh foda...compro o animal pak pra ver se da uma melhorada , acabo tendo diarreia com aquilo e aind aperco massa ..... oh suplemento bom esse !
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