supershock Postado 26 de abril de 2003 Compartilhar Postado 26 de abril de 2003 almentacao: 10:30 - cafe da manha 1:20 - almoco 3:20 - pré-treino 6:30 - pós-treino 9:00 - lanche na facul 11:30 - lanche em casa antes de durmi, com alguma proteina ( carne, atum ). suplementos: pré-treino: amino(1 colher de sopa) pós-treino: malto com água(3 colh.sopa) + whey com leite (2 colh.sopa), um logo apos o outro. e logo apos o whey, tomo amino ( 1 colher de sopa). apos 30min eu janto e vo pra aula. as vezes antes de durmi tomo albumina com leite. e vou começar a toma hipercalorico. acho que uma vez no pré-treino e uma no pós-treino. ou uma no cafe da manha e outra no pos-treino? como fica melhor? é q tb no pos treino, eu tomo bastante coisa já, ai eu fico cheio de liquido. ) tá certo? valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LELEQUE_RJ Postado 26 de abril de 2003 Compartilhar Postado 26 de abril de 2003 NO SEU CASO O HIPERCALORICO VAI SER PRA GASTAR DINHEIRO, SUA SUPLEMENTAÇÃO ESTA BOA PRINCIPALMENTE SE DURANTE O DIA SUA ALIMENTAÇÃO ESTIVER BEM BALANCEADA EM CARBOS E PROTEINAS Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Rusty Nail Postado 26 de abril de 2003 Compartilhar Postado 26 de abril de 2003 NO SEU CASO O HIPERCALORICO VAI SER PRA GASTAR DINHEIRO, SUA SUPLEMENTAÇÃO ESTA BOA PRINCIPALMENTE SE DURANTE O DIA SUA ALIMENTAÇÃO ESTIVER BEM BALANCEADA EM CARBOS E PROTEINAS Tb acho que o Hipercalórico no seu caso eh bobagem...Sua suplementação tah boa jah...mantém uma boa alimentação como disse o Leleque e manda a vê nos treinos...Falow! Ps: Qual sua Altura e seu peso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
reinalee Postado 26 de abril de 2003 Compartilhar Postado 26 de abril de 2003 Eu prefiro tomar Albumina com agua antes de dormir devido a lactose do leite. Se possivel,inclua a Albumina ao acordar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Zé-BomBinhA1338434076 Postado 26 de abril de 2003 Compartilhar Postado 26 de abril de 2003 qq tem a lactose do leite em quanto dorme?!!? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Sir_Muscle Postado 26 de abril de 2003 Compartilhar Postado 26 de abril de 2003 Eu prefiro tomar Albumina com agua antes de dormir devido a lactose do leite. Se possivel,inclua a Albumina ao acordar. Muito boa resposta.........a lactose atrapalha demais a digestão..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
supershock Postado 26 de abril de 2003 Autor Compartilhar Postado 26 de abril de 2003 eu como bem durante o dia todo. carbos e proteinas pouca gordura. mas mesmo assim é dificil deu engorda. eu tenho 1.80, 66 kilos. como bastante e nao engordo. será que eu tomando massa, eu nao ganharia massa um pouco mais rapido? valeu a todos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LARS Postado 26 de abril de 2003 Compartilhar Postado 26 de abril de 2003 eu como bem durante o dia todo. carbos e proteinas pouca gordura. mas mesmo assim é dificil deu engorda. eu tenho 1.80, 66 kilos. como bastante e nao engordo. será que eu tomando massa, eu nao ganharia massa um pouco mais rapido? valeu a todos. Eh...com o hipercalórico vc ganha peso sim...mas pode ganhar gordura tb...Falow Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Sir_Muscle Postado 26 de abril de 2003 Compartilhar Postado 26 de abril de 2003 eu como bem durante o dia todo. carbos e proteinas pouca gordura. mas mesmo assim é dificil deu engorda. eu tenho 1.80, 66 kilos. como bastante e nao engordo. será que eu tomando massa, eu nao ganharia massa um pouco mais rapido? valeu a todos. Acho interessante sim......quando a pessoa é magra é difícil fazer engordar.....mais difícil mesmo que fazer um gordo emagrecer....acho que vc deve usar um hipercalórico sim, e tentar adicionar sempre calorias a mais na sua alimentação..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
CKIKO Postado 27 de abril de 2003 Compartilhar Postado 27 de abril de 2003 já tento ir no pai de santo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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