como ficar inchado e definido(partindo do zero)

[versus]

Aê galera, gostaria que alguém que realmente sabe do assunto pudesse me dar alguns toques sobre o que devo fazer para ganhar massa:

-Tenho uma daqueles aparelhos de musculação, Weiss, a marca, e sei que embora muito cômodo

o aparelho é muito limitado.

-Tenho bicicleta erg. e uns pesos à parte também.Aí vai: Como posso suprir as deficiências do aparelho com os pesos,já que não posso por agora gastar dinheiro com academia. E relembrando gostaria de ganhar massa muscular, o que devo tomar como suplemento, o que devo comer e o que devo evitar, pois tenho 20 anos 1.85m e 81Kg mas minha massa muscular é pouquíssima hahaha!

Obrigado á todos os que puderem me ajudar!

[Visitante]

Cara, com esse aparelho vai ser difícil vc ficar grande, para isso é necessário bastante peso. Tente se alimentar bem.

[versus]

Mas o que que é possível fazer com o material que eu tenho? Será então que eu devo jogá-lo no lixo!? hahaha

Deve ter alguma finalidade boa e útil!

[Visitante]

Cara, não vejo muita utilidade mesmo, ele serve para ocupar espaço

[Surfista_16]

em relaçao ao aparelho na sei ... vende na loja de 1,99 (to brincando).

Quanto a suplementação whey + albumina seria legal para ter bons resultados ok.

[Visitante Slackware]

cara eu sempre recomendo o cara tomar um shake de albumina apos os treinos pois evita a perda de massa muscular e for isso eh um suplemento barrato..

falow´´s

[Fenomenal]

EQUIPOIDE DIANABOL ....

toma essa #$%^& e c vai v

OBS: CAVALO

[g0ham]

Pra quem é gordo pode tomar esse shake tbm?

Pra nao perder massa muscular?

[Visitante]

Ai véio não tem problema nenhuma vc tomar um shake de albubina . Neste caso é proteína. O que vc não pode é consumir Carboidrato a noite .

Já que é gordinho exercícios aerobicos 4 vezes por semana em intensidade alta vai te ajudar..

Valo véio.