Fazer ou não a Saturação da Creatina na volta !?

[mv-boss]

Estou no primeiro ciclo de Creatina, atualmente na fase de manutençao, devo continuar tomando por qt tempo?

Depois desse cilco devo esperar qt tempo pra voltar a tomar novamente?

[sly]

As respostas estão nesse tópico, mas td bem! Tome até completar 1 mês e suspenda por 2 meses, que como o Pharma disse, "seu corpo agradece"!

[reinalee]

Resumindo:

A posologia da creatina

seria tomar 1 mês e descansar 2.

Digamos,que para a saturação,

vc deve tomar 20g por dia durante

1 semana e apos disso,10g/dia para

sua manutenção certo ?!?

Completado 1 mes,vc descansa 2 meses

e volta com a saturação de novo.

Me corrija se estiver errado galera...

hehehehe

[sly]

Resumindo:

A posologia da creatina

seria tomar 1 mês e descansar 2.

Digamos,que para a saturação,

vc deve tomar 20g por dia durante

1 semana e apos disso,10g/dia para

sua manutenção certo ?!?

Completado 1 mes,vc descansa 2 meses

e volta com a saturação de novo.

Me corrija se estiver errado galera...

hehehehe

Cuidado com esses 20g de creatina por dia na fase de saturação, se tomar tudo de uma vez só pode dar dor de barriga então tem que ser dividida em 4x no dia.

A manutenção pode ser feita com apenas 5g ao dia.

[mv-boss]

HeHeHe...Foi mal aê, tava com um pouco de preguiça e sono, nem li o resto... + valeu.

As respostas estão nesse tópico, mas td bem! Tome até completar 1 mês e suspenda por 2 meses, que como o Pharma disse, "seu corpo agradece"!