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Fazer ou não a Saturação da Creatina na volta !?


Mr.Cat

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Parei de tomar a creatina ja faz 2 meses.Vou voltar a tomar de novo.Preciso fazer a saturação de novo? Como é mesmo.A gente toma 2 g por dia n é ? 5 g qdo acorda ,5 g antes do treino ,5 g depois do treino e 5 g antes de dormir ...é isso ??! Outra coisa,coloco a colherzinha de creatina direto na boca e depois bebo um pouco de água e mel..é correto isso ou devo misturar com água evitando essa ingestão quase isolada? Valeu galerinha !

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  • Respostas 14
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Na verdade não precisa fazer a saturação não, depois de uns dias vc atinge a concentração que atingiria com a saturação, mas se quiser tome 5g 4x por dia com algum carboidrato. Não enfie o pó direto na boca, bata com algum líquido.

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Fazer ou não fazer? Eis a questão!

Por uma questão de economia não é necessário fazer pois a creatina vai se acumulando no corpo por outro lado se vc fizer vc acelera os resultados pois atinge uma concentração maior de creatina mais rápido. Então vc decide, se quiser tb pode tomar 5g 2x por dia duarante 10 dias.

Se ainda assim não souber que fazer faça a saturação e pronto...

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Fazer ou não fazer? Eis a questão!

Por uma questão de economia não é necessário fazer pois a creatina vai se acumulando no corpo por outro lado se vc fizer vc acelera os resultados pois atinge uma concentração maior de creatina mais rápido. Então vc decide, se quiser tb pode tomar 5g 2x por dia duarante 10 dias.

Se ainda assim não souber que fazer faça a saturação e pronto...

Então fica decidido isso! hehehe

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