luizdanielcp Postado 11 de maio de 2003 Compartilhar Postado 11 de maio de 2003 Ai galera gostaria de pedir para vcs postarem na sua opnião quais os tres melhores exercicios para : PEITO? COSTAS? OMBROS? BICEPS? TRICEPS? ABDOMEM? COXAS? PANTURILHA? Valeu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
LELEQUE_RJ Postado 11 de maio de 2003 Compartilhar Postado 11 de maio de 2003 particular peito: supino reto, supino inclinado, crucifixo reto costas: barra fixa, remada sentada aberta ou fechada, remada lateral ombro: desenv costa, elevação lateral, elev lateral completa biceps: direta, alternada, apoiada triceps: paralela, testa unilateral reto, testa barra perna: agachamento, leg press, flexora panturrilha: elevação dos pés Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Ahmad Postado 11 de maio de 2003 Compartilhar Postado 11 de maio de 2003 Peito = qualquer supino (halteres ou barra) Costas = Remada curvada Ombros = Military Press Biceps = Rosca direta Triceps = supino com pegada fechada Coxas = Agachamento Panturilha = panturilheira em pe Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Palpiteiro Postado 11 de maio de 2003 Compartilhar Postado 11 de maio de 2003 Minha opinião Peito = Supino c/ halter , fly... Costas = Barra fixa Ombros = Arnold Press Biceps = Rosca Alternada no banco inclinado Triceps = Frances no banco inclinado Coxas = Agachamento Panturilha = panturilheira em pe Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Canela Postado 12 de maio de 2003 Compartilhar Postado 12 de maio de 2003 Peito = Supino inclinado com halteres,crucifixo inclinado e paralela Costas = levantamento terra,pullover e remada curvada Ombros = Military Press,elev.lateral e elev.frontal Biceps = Rosca direta ,scott e concentrada Triceps = testa,na polia Coxas = Agachamento leg press e extensora Panturilha = panturilheira em pe e e sentado Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Meiros Postado 13 de maio de 2003 Compartilhar Postado 13 de maio de 2003 peito: supino reto, supino inclinado e cross over costas: barra fixa, remada fechada e encolhimento (trapézio) ou levantamento terra (lombar) ombro: desenvolvimento p/ tras, elevação lateral e arnold bíceps: rosca direta, scott e concentrada tríceps: rosca c/ cabo, testa e unilateral perna: agachamento, extensor e leg press panturrilha: flexao plantar subindo umas escadaria Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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