Mr.Cat Postado 12 de maio de 2003 Postado 12 de maio de 2003 Fikei sabendo q o número de gramas q vc deve-se tomar por dia no período de saturação é proporcional ao seu peso.Então, esses 20 g q todos sabemos é pra quem tem acima de 80 kilos ,abaixo disso; deve-se tomar 15 g...é verdade ??
Pharmabio Postado 12 de maio de 2003 Postado 12 de maio de 2003 A dosagem adequada é de 0,3g/kg/dia, na fase de saturação... Basta calcular o seu peso...
arigold Postado 12 de maio de 2003 Postado 12 de maio de 2003 se bem q existem alguns especialistas q defendem q a saturacao e pura invencao e jogada de markenting....., nao acredito nem numa coisa nem outra..., acho porem q a saturacao nao faz muita diferenca...., oq faz diferenca na minha opniao e a dose de creatina..., 10g diarias dao um resultado muito melhor q 5g..., independente da fase de saturacao...., acima de 10g diarias a retencao e muito grande..., mas 10g sao bastante eficientes, tanto q acima de 10g a presenca de creatina no organismo e considerado doping......, ha so um infeliz detalhe.... acima de 10g a creatina e toxica pro figado e pros rins(principalmente), entao o uso nao pode ser feito por muito tempo..., ou mais de 2 meses/.
Pharmabio Postado 12 de maio de 2003 Postado 12 de maio de 2003 Verdade... O calculo da saturação é baseado na meiavida da substancia, e no nivel plasmatico que se quer alcancar... A fase de saturação apenas acelera o inicio do aparecimento dos resultados. ( e portanto, o corpo fica menos tempo exposto a baixas doses desnecessaria de creatina)... Realmente há relatos de respostas melhoradas com dosagens de manutenção mais altas... Mas não conheci ninguem que tenha usado, portanto não posso opinar...Abração
arigold Postado 12 de maio de 2003 Postado 12 de maio de 2003 EU USEI!!!! eheheehe realmente o efeito e muito mais notavel....., a recuperacao pos treino e bem maior, assim como o ganho de peso e ganho de forca....
Pharmabio Postado 12 de maio de 2003 Postado 12 de maio de 2003 Então vou entrar nessa.. Estou recomecando meu ciclo de creatina hoje... vamos ver a diferença... depois eu posto aqui....
Visitante Postado 12 de maio de 2003 Postado 12 de maio de 2003 Então vou entrar nessa.. Estou recomecando meu ciclo de creatina hoje... vamos ver a diferença... depois eu posto aqui.... Eu estou começando o meu ciclo de creatina hoje, depois eu posto aquí. Será bom porque teremos um exemplo homem e um mulher pro forun. b-jithos,
Renato Carlos de Oliveira Postado 8 de dezembro de 2018 Postado 8 de dezembro de 2018 Gente tomei 15 g de creatina por dia por dois dias e estou preocupado parece que é muito para meu peso
Kami Back Postado 8 de dezembro de 2018 Postado 8 de dezembro de 2018 14 horas atrás, Renato Carlos de Oliveira disse: Gente tomei 15 g de creatina por dia por dois dias e estou preocupado parece que é muito para meu peso relaxa, tome 5g por dia e vai mantendo isso até quando quiser. não ultrapasse 5g, e não precisa fazer saturação. mantenha isso e não precisa criar pausas, pode tomar continuamente.
adilsongh Postado 13 de fevereiro de 2019 Postado 13 de fevereiro de 2019 A creatina toma antes ou depois do treino ?
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