15G OU 20G NA SATURAÇÃO com creatina?!

[Mr.Cat]

Fikei sabendo q o número de gramas q vc deve-se tomar por dia no período de saturação é proporcional ao seu peso.Então, esses 20 g q todos sabemos é pra quem tem acima de 80 kilos ,abaixo disso; deve-se tomar 15 g...é verdade ??

[Pharmabio]

A dosagem adequada é de 0,3g/kg/dia, na fase de saturação... Basta calcular o seu peso...

[arigold]

se bem q existem alguns especialistas q defendem q a saturacao e pura invencao e jogada de markenting....., nao acredito nem numa coisa nem outra..., acho porem q a saturacao nao faz muita diferenca...., oq faz diferenca na minha opniao e a dose de creatina..., 10g diarias dao um resultado muito melhor q 5g..., independente da fase de saturacao...., acima de 10g diarias a retencao e muito grande..., mas 10g sao bastante eficientes, tanto q acima de 10g a presenca de creatina no organismo e considerado doping......, ha so um infeliz detalhe.... acima de 10g a creatina e toxica pro figado e pros rins(principalmente), entao o uso nao pode ser feito por muito tempo..., ou mais de 2 meses/.

[Pharmabio]

Verdade... O calculo da saturação é baseado na meiavida da substancia, e no nivel plasmatico que se quer alcancar... A fase de saturação apenas acelera o inicio do aparecimento dos resultados. ( e portanto, o corpo fica menos tempo exposto a baixas doses desnecessaria de creatina)... Realmente há relatos de respostas melhoradas com dosagens de manutenção mais altas... Mas não conheci ninguem que tenha usado, portanto não posso opinar...Abração

[arigold]

EU USEI!!!! eheheehe

realmente o efeito e muito mais notavel....., a recuperacao pos treino e bem maior, assim como o ganho de peso e ganho de forca....

[Pharmabio]

Então vou entrar nessa.. Estou recomecando meu ciclo de creatina hoje... vamos ver a diferença... depois eu posto aqui....

[Visitante]

Então vou entrar nessa.. Estou recomecando meu ciclo de creatina hoje... vamos ver a diferença... depois eu posto aqui....

Eu estou começando o meu ciclo de creatina hoje, depois eu posto aquí.

Será bom porque teremos um exemplo homem e um mulher pro forun.

b-jithos,

[Renato Carlos de Oliveira]

Gente tomei 15 g de creatina por dia por dois dias e estou preocupado parece que é muito para meu peso

[Kami Back]

14 horas atrás, Renato Carlos de Oliveira disse:

Gente tomei 15 g de creatina por dia por dois dias e estou preocupado parece que é muito para meu peso

relaxa, tome 5g por dia e vai mantendo isso até quando quiser. não ultrapasse 5g, e não precisa fazer saturação. mantenha isso e não precisa criar pausas, pode tomar continuamente.

[adilsongh]

A creatina toma antes ou depois do treino ?