fui treinar pela primeira vez barra.....

[acarrara]

Sim, não é bom fazer barra com puxada para trás, pois isso pode prejudicar tanto os OMBROS quanto a COLUNA CERVICAL, assim como o PULLEY, sendo a BARRA mais prejudicial. E quem tem problemas de OMBRO deve evitá-la.

Organize sua série de modo a dar um espaçamento maior entre COSTAS e OMBROS. Se for o caso coloque aqui para darmos uma olhada, não esquecendo de dizer os dias disponíveis para treinar.

[Mr MaD]

Fazer barra entao so nos dias de de costas ne

[yudao]

e ae galera!

esse lance de fazer barra batendo a nuca detona os ombros, todo mundo q entende concorda? queria saber a opiniao do Schenker e outros moderadores.... valeu!

[yudao]

[STING]

Tbm quero saber.

[Mvrck]

Fazer barra entao so nos dias de de costas ne

Sim ...

[Mvrck]

e ae galera!

esse lance de fazer barra batendo a nuca detona os ombros, todo mundo q entende concorda? queria saber a opiniao do Schenker e outros moderadores.... valeu!

Acho válido fazer barra pela frente , assim como a puxada , pois faze-los por tras é com certeza mais perigoso e mais lesivo ...

[STING]

Já falaram isso, mas ninguém responde pq.

[armando]

Olá,

Eu costumo fazer 100 barras no dia que treino costa. Faço 4 X 10 puxada nuca, 4 X 10 puxada no peito e 2 X 10 com pegada invertida (pegar ante braço).

E até hj não tive nenhum porblema.... afinal as barras são prejudiciais de qualquer modo ou apenas se forem feitas de forma incorreta ??

valew

t+

[ ]'s

[Fabião1338434112]

Na boa não tenho nenhu, desses problemas que vc´s citaram...

Mais prefiro fazer Pulley costa com uma barra que a mão fica fechada para dentro...é mais facil na puchada e pega o mesmo musculo...Mais nunca tive dores nos ombros...

Estranhu isso!

Abraços