Meu braço parou de crescer com 32cm!! Me ajudem!

[brunopsilva]

comecei a fazer academia com 25 de braço.

Hoje depois de 1 ano to com 32. Mas parou de crescer!

já mudei meu treinamento varias vezes, mas não resolve.

O melhor treinamento q me rendeu mais braço foi biceps e triceps no mesmo dia.

Me ajudem. O que eu faço?

[Visitante Claudio Schenker]

comecei a fazer academia com 25 de braço.

Hoje depois de 1 ano to com 32. Mas parou de crescer!

já mudei meu treinamento varias vezes, mas não resolve.

O melhor treinamento q me rendeu mais braço foi biceps e triceps no mesmo dia.

Me ajudem. O que eu faço?

Continue com esse esquema de biceps e triceps no mesmo dia, porém se deseja ter grandes ganhos treine com menor número de exercícios e séries. Faça no máximo para músculos pequenos como biceps e triceps 2 exercícios no máximo e com máxima intensidade, por não mais conseguir fazer outra repetição por mais que tente em boa forma.

[DamnImGood]

relaxa kra continua treinando direito que tu cresce....

eu comcei com 26 de braço.. dai eu nao consiguia passar dos 33 dai depois das ferias cheguei no 35 mas agora tah foda... mas eu sei que se eu fizer a alimentaçao direita e treinar bem nos 38 sem bomba e com genetica pessima eu chego

[MAGRAO_RS]

eu comecei a 2 meses atras com 31cm de braço ..... semana passada medi e tava com 33cm..... consegui cresce 2 cm em 2 meses..acho que eh porque recem comecei a malhar.....

mas eu queria era cresce o peito e costas, asa....mas ateh agora nada de resultados ai. to me aliemntando bem , mas queria resultados ..... :/

[Clem]

Continue com esse esquema de biceps e triceps no mesmo dia, porém se deseja ter grandes ganhos treine com menor número de exercícios e séries. Faça no máximo para músculos pequenos como biceps e triceps 2 exercícios no máximo e com máxima intensidade, por não mais conseguir fazer outra repetição por mais que tente em boa forma.

Claudio, vc gosta de agonista/antagonista.....

tem algum motivo cientifico a sua preferencia por essa divisão, ou é só gosto mesmo??

O q ele tem de melhor do q peito/triceps e tals??

[Sr. Marombado]

relaxa mano, vai treinando q ele cresce, começei com 34, hj to com 40cm, depois de 8 meses direto.............

[Visitante Claudio Schenker]

Claudio, vc gosta de agonista/antagonista.....

tem algum motivo cientifico a sua preferencia por essa divisão, ou é só gosto mesmo??

O q ele tem de melhor do q peito/triceps e tals??

Sim, existe um motivo por essa minha preferência e foi Arthur Jones quem descobriu a utilidade e eficiência de se treinar nesse estilo de divisões, pois em quanto um trabalha o outro e alongado permitindo melhor contração e recuperação, do que se fosse feito separadamente.

[TribalWolf]

Voce cresceu bastante em pouco tempo. Voce era muito magro (25 cs de braço, acho que minha mulher tem mais). Chega uma hora que estagna mesmo, tipo, seu corpo cresce facil no inicio porque ele estava "pedindo" exercicio, depois é tipo 1cm a cada 6 meses de treino e olhe lá (isso no normal, sem AE´s). Não dá para mudar teu corpo em 8 meses, de frango para Shwartzenegge. Até nem faz bem pras articulações, coluna, etc...

Recomendo paciencia.

Outra boa dica, é ver se voce nao pode meter uns exercicios para biceps na roldana, fazer umas coisas diferentes...

Ou então, quem sabe, de tao preocupado que voce esta com tuas medidas, não está treinando demais o braço? Talvez o que voce precise seja um pouco de descanso.

[driano]

Continue com esse esquema de biceps e triceps no mesmo dia, porém se deseja ter grandes ganhos treine com menor número de exercícios e séries. Faça no máximo para músculos pequenos como biceps e triceps 2 exercícios no máximo e com máxima intensidade, por não mais conseguir fazer outra repetição por mais que tente em boa forma.

vc faz 2 séries para os múculos pequenos e mais a série de aquecimento no início ?