suplementar em dias off??respondam

[Steve Vai]

fala galera..

tenho uma duvida bastante idiota...soh q sempre sou curioso quanto a isso

em dias off se toma suplemento??eu sempre tomei

por ex..treino de seg a sexta,....sabado e domingo sempre tomo

eh certo??

valeu

desculpa a ignorancia

[AcademyHolic]

Tomar vc pode tomar, nao está errado.

Entretanto, acho inutil que seja tomado nos fins de semana em que vc nao treine pois seu organismo não necessitará dele assim como em dias que vc treina. Ou seja, sua alimentação já é o suficiente pra te suprir nos fins de semana. Por isso acho q vc estaria disperdiçando seu suplemento.

Por outro lado, existem exceções. Há alguns suplementos que devem ser tomados todos os dias para que maximize sua função, como é o caso, por exemplo da creatina, dos anti-catabólicos(glutamina, hmb, etc), do clembuterol e mais alguns outros suplementos.

Sakou???

[DAVIKING]

NÃO É IGNORÂNCIA NÃO, É UMA DÚVIDA COMUM E MUITAS PESSOAS

NÃO SABEM A RESPOSTA PARA ELA. SUA POSTURA É A DO TIPO, POR

VIA DAS DÚVIDAS EU VOU GARANTIR MINHAS RESERVAS DE PROTEÍNA,

CERTO? POIS É, CE TÁ CERTO, MAS TEM UM DETALHE APENAS...

CADA SUPLEMENTO É UM CASO À PARTE.

EM RELAÇÃO À SUPLEMENTAÇÃO PROTÉICA:

NOS DIAS QUE VC NÃO TEM UM STRESS FÍSICO MUITO INTENSO SEU

ORGANISMO NÃO DEMANDA TANTA PROTEÍNA COMO ACONTECE EM

DIAS DE TREINO. LOGO, VOCÊ DEVERIA SE LIMITAR A TOMAR TEUS

SHAKES DE PROTEÍNA (ALBUMINA/CASEÍNA/SUPRO - E GUARDE A

WHEY, CUJA ABSORÇÃO É MAIS RÁPIDA, SÓ PARA DIAS DE TREINO) EM

HORAS-CHAVE COMO LOGO PELA MANHÃ (OPCIONAL) E ANTES DE

DORMIR (FUNDAMENTAL). NO MAIS, AO LONGO DO DIA, SE ALIMENTE

MUITO BEM E DISTRIBUA CARBOHIDRATOS NAS REFEIÇÕES DE MODO A

IR DIMINUINDO QUANTIDADES AO LONGO DO DIA. DISTRIBUA SEMPRE

QUANTIDADES BOAS DE INGESTÃO PROTÉICA AO LONGO DAS TUAS

REFEIÇÕES.

EM RELAÇÃO A OUTROS SUPLEMENTOS PERGUNTE AIH OU VOU ACABAR

ESCREVENDO MAIS UM DAQUELES POSTS IMENSOS QUE POUCA GENTE

TEM PACIÊNCIA PARA LER.

ABRAÇÃO!

[Visitante]

eu treino segunda,terça,quinta e sexta.

na quarta tb tomo os meus shakes de albunima.(whey nao)

sabado e domingo eu paro com as proteinas em po e dou preferencias as refeiçoes solidas.

continuo fazendo 6 refeiçoes no sabado e domingo, +- 30gr de proteina por refeiçao.

é isso

[armando]

Olá,

Eu particularmente tomo suplementos em dia off. No seu caso, pelo menos no sabado eu acho legal vc tomar, pois vc treinou a semana inteira e seu ultimo dia de treino foi na sexta e sabado será o primeirio dia de repouso onde "seu corpo" irá necessitar de uma certa quantida de proteinas, carbo, ... , mais alta do que o normal.

Procure por posts anteriores do "pharmabio" que ele explica tecnicamente o porque disso...

Quanto a ingerir 30gramas de proteina em uma refeição.. pense no seguinte:

* Qaunto vc pesa !? Será que seu organismo consegue metabolizar 30g de proteinas de uma só vez ?? Não seria melhor dividir essas 30g em duas refeições com 15g ??

* Quanto vc ingere de proteina diariamente ?? O excesso de proteina é excretado e ainda pode sobrecarregar os rins... Existem estudos que dizem que para praticantes de atividades fisicas o ideal "seguro" é de 0.8 a 1.6gr de proteina por KG (diario).

T+

[ ]'s

[Visitante]

amigão

peso 80kg entao como 180gr de prot por dia!

nao tenho tempo para fazer 12 refeiçoes( pra dividir em 2 refeiçoes de 15gr)entao como a cada 3 h o que faz 6 refeiçoes de 30gr por dia

é isso aí..

de volta ao treino amigo