Sequinho Postado 1 de julho de 2003 Postado 1 de julho de 2003 estou suplementando com albumina (manhã e noite) e creatina, malto e whey (depois do treino), só que creatina é só por 1 mês né, depois terei que parar dois, durante esses dois meses tem algo que eu possa colocar no lugar da creatina pra ajudar a crescer mais ou tá bom assim? e durante o primeiro mês parado ainda há creatina retida né? então ainda dá um efeitozinho de disposição e retenção hídrica? valeu ae galera da maromba
navarro Postado 1 de julho de 2003 Postado 1 de julho de 2003 O corpo já passou pela saturação e a manutenção de creatina por dois meses e não adianta mais tomar, tem que parar por outros 2 meses mesmo. Durante isso eu aconselho Aminoácido para ganhar massa muscular, junto como Whey e a albumina, fica completo. Eu to tomando o Amino 2222, já tomei o Sport Amino Liquid 68300, mas acho o Amino melhor.
DAVIKING Postado 1 de julho de 2003 Postado 1 de julho de 2003 MANTÉM TUA SUPLEMENTAÇÃO E, SE QUISER, ACRESCENTA A GLUTAMINA EM PÓ, O HMB OU OS DOIS NO LUGAR DA CREATINA. VC PODE TOMAR ESTES DOIS SUPLEMENTOS ATÉ VOLTAR A TOMAR CREATINA E TALVEZ QUEIRA APROVEITAR A SINERGIA METABÓLICA ENTRE GLUTAMINA, CREATINA E POTÁSSIO. TAMBÉM LERÁ BOATOS SOBRE USO CONCOMITANTE DE CREATINA E GLUTAMINA E NEUTRALIZAÇÃO DE SUAS FUNÇÕES METABÓLICAS, SÓ QUE SE VC LER ALGUMA PESQUISA SÉRIA A RESPEITO ME PASSA PQ ATÉ HOJE EU SÓ LI INFORMAÇÕES QUE CONTRARIAM ESSA TESE. ESPERO TER AJUDADO. []'S
Sequinho Postado 1 de julho de 2003 Autor Postado 1 de julho de 2003 Os aminoácidos presentes no whey não dão conta sozinhos? Se eu tomar amino 2222, bcaa ou coisa parecida vo sentir algum resultado mesmo? Já me disseram que tomar esses aminoácidos é jogar dinheiro fora e tal. E sobre glutamina, me desculpe a ignorância mas não tenho muito conhecimento sobre ela. Ela se apresenta como? comprimido? pó? tabletes? tomo qual quantidade por dia? qual sua composição e ela atua como no organismo? ah, e qual faixa de preço e qual a melhor marca? ouvi dizer que é meio caro né. valeu ae a atenção
Sequinho Postado 2 de julho de 2003 Autor Postado 2 de julho de 2003 Li que a glutamina é mais indicada pra uma dieta de definição pois é anti-catabólica, mas minha dieta pra pra crescer mesmo, como pra caramba, então não há muita necessidade né? Sobre os aminoácidos, dão resultado mesmo? Qual? BCAA, amino 2222...? Tomo durante o período de pausa da creatina ou é pra ser tomada junta?
DAVIKING Postado 2 de julho de 2003 Postado 2 de julho de 2003 Os aminoácidos presentes no whey não dão conta sozinhos? Se eu tomar amino 2222, bcaa ou coisa parecida vo sentir algum resultado mesmo? Já me disseram que tomar esses aminoácidos é jogar dinheiro fora e tal. SE AO LONGO DO DIA VOCÊ MANTIVER UM EXCESSO DE PROTEÍNA NA CORRENTE SANGUÍNEA, INGERINDO ALBUMINA, SUPRO, CASEÍNA ETC, SERIA, ATÉ CERTO PONTO, DISPENSÁVEL TOMAR AMINO LÍQUIDO E MESMO BCAA. PRINCIPALMENTE, SE NO PÓS-TREINO VC SUPLEMENTAR COM WHEY E MALTO. E sobre glutamina, me desculpe a ignorância mas não tenho muito conhecimento sobre ela. Ela se apresenta como? comprimido? pó? tabletes? tomo qual quantidade por dia? qual sua composição e ela atua como no organismo? O NOSSO ORGANISMO ESTÁ APTO A SINTETIZAR AMINOÁCIDOS COMO A L-GLUTAMINA E A ALANINA. PARTICULARMENTE A GLUTAMINA É O AMINOÁCIDO MAIS ENCONTRADO NOS MÚSCULOS ESQUELÉTICOS (ENTRE 50% DOS AMINOÁCIDOS LIVRES). OS NÍVEIS DE GLUTAMINA SÃO ALTAMENTE RELACIONADOS AO PROCESSO DE SÍNTESE PROTÉICA NO MÚSCULO. ASSIM, DURANTE O TREINAMENTO GRANDES QUANTIDADES DE GLUTAMINA SÃO SOLICITADAS AO MÚSCULO E DEPENDENDO DA INTENSIDADE DO ESFORÇO, SOLICITA-SE MAIS AMINOÁCIDO DO QUE EXISTE À DISPOSIÇÃO NO MÚSCULO. ah, e qual faixa de preço e qual a melhor marca? ouvi dizer que é meio caro né.valeu ae a atenção? A FAIXA DE PREÇO VARIA DE ACORDO COM A QUANTIDADE, MARCA E APRESENTAÇÃO. AS MELHORES MARCAS SÃO UNIVERSAL, EAS, OPTIMUM, PROLAB, DENTRE OUTRAS. TENDO EM VISTA A DOSE MÍNIMA, O CUSTO-BENEFÍCIO NÃO INDICA QUE COMPRÁ-LA EM COMPRIMIDOS SEJA UMA BOA, SÓ EM PÓ MESMO VALE A PENA. Li que a glutamina é mais indicada pra uma dieta de definição pois é anti-catabólica, mas minha dieta pra pra crescer mesmo, como pra caramba, então não há muita necessidade né? TALVEZ NÃO HAJA NECESSIDADE MESMO, MAS COMER MUITO NÃO É O DETERMINANTE PRIMORDIAL: O LANCE É COMER QUALITATIVAMENTE BEM E VÁRIAS VEZES AO LONGO DO DIA. Sobre os aminoácidos, dão resultado mesmo? Qual? BCAA, amino 2222...?Tomo durante o período de pausa da creatina ou é pra ser tomada junta? AMINOÁCIDOS LÍQUIDOS E BCAAS SÃO IDEAIS PARA SEREM INGERIDOS APÓS UMA HORA DE TREINO INTENSO E APÓS O TREINO (REPOUSO). ISTO PQ APÓS A QUEBRA DO CICLO CATABÓLICO COM ALGUM CARBO DE ALTO ÍNDICE GLICÊMICO, ESTES AMINOS JÁ VIRÃO CUMPRIR O PAPEL DE RESTAURAR O TECIDO MUSCULAR ROMPIDO DURANTE O TREINO E MANTER OS NÍVEIS DE ANABOLISMO, DE UMA FORMA RÁPIDA E EFICIENTE. MAS, PRINCIPALMENTE, VÃO ENTRAR NO CICLO CATABÓLICO DO METABOLISMO MUSCULAR, IMPEDINDO QUE O ORGANISMO PERCA MASSA MAGRA SECA. QUANTO A TOMAR EM PAUSA OU JUNTO COM A CREATINA, VAI DA TUA DISPONIBILIDADE DE GRANA, MAS DIZEM AS PESQUISAS QUE A SINERGIA ENTRE GLUTAMINA, CREATINA E POTÁSSIO É MUITO PROVEITOSA PARA O TREINO DE HIPERTROFIA. []'S
Fabião1338434112 Postado 2 de julho de 2003 Postado 2 de julho de 2003 Só uma dica, O amino liquid 2222 da Optium tem mais BCAA por dose do que o próprio BCAA... Eu acho que é jogar dinheiro fora combrar os dois...o corpo não vai absorver tudo! Abraços
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