O que tomar no lugar da creatina?

[Sequinho]

estou suplementando com albumina (manhã e noite) e creatina, malto e whey (depois do treino), só que creatina é só por 1 mês né, depois terei que parar dois, durante esses dois meses tem algo que eu possa colocar no lugar da creatina pra ajudar a crescer mais ou tá bom assim? e durante o primeiro mês parado ainda há creatina retida né? então ainda dá um efeitozinho de disposição e retenção hídrica?

valeu ae galera da maromba

[navarro]

O corpo já passou pela saturação e a manutenção de creatina por dois meses e não adianta mais tomar, tem que parar por outros 2 meses mesmo.

Durante isso eu aconselho Aminoácido para ganhar massa muscular, junto como Whey e a albumina, fica completo.

Eu to tomando o Amino 2222, já tomei o Sport Amino Liquid 68300, mas acho o Amino melhor.

[DAVIKING]

MANTÉM TUA SUPLEMENTAÇÃO E, SE QUISER, ACRESCENTA A

GLUTAMINA EM PÓ, O HMB OU OS DOIS NO LUGAR DA CREATINA. VC

PODE TOMAR ESTES DOIS SUPLEMENTOS ATÉ VOLTAR A TOMAR

CREATINA E TALVEZ QUEIRA APROVEITAR A SINERGIA METABÓLICA

ENTRE GLUTAMINA, CREATINA E POTÁSSIO.

TAMBÉM LERÁ BOATOS SOBRE USO CONCOMITANTE DE CREATINA E

GLUTAMINA E NEUTRALIZAÇÃO DE SUAS FUNÇÕES METABÓLICAS, SÓ

QUE SE VC LER ALGUMA PESQUISA SÉRIA A RESPEITO ME PASSA PQ

ATÉ HOJE EU SÓ LI INFORMAÇÕES QUE CONTRARIAM ESSA TESE.

ESPERO TER AJUDADO.

[]'S

[Sequinho]

Os aminoácidos presentes no whey não dão conta sozinhos? Se eu tomar amino 2222, bcaa ou coisa parecida vo sentir algum resultado mesmo? Já me disseram que tomar esses aminoácidos é jogar dinheiro fora e tal.

E sobre glutamina, me desculpe a ignorância mas não tenho muito conhecimento sobre ela. Ela se apresenta como? comprimido? pó? tabletes? tomo qual quantidade por dia? qual sua composição e ela atua como no organismo?

ah, e qual faixa de preço e qual a melhor marca? ouvi dizer que é meio caro né.

valeu ae a atenção

[Sequinho]

Li que a glutamina é mais indicada pra uma dieta de definição pois é anti-catabólica, mas minha dieta pra pra crescer mesmo, como pra caramba, então não há muita necessidade né?

Sobre os aminoácidos, dão resultado mesmo? Qual? BCAA, amino 2222...?

Tomo durante o período de pausa da creatina ou é pra ser tomada junta?

[DAVIKING]

Os aminoácidos presentes no whey não dão conta

sozinhos? Se eu tomar amino 2222, bcaa ou coisa parecida vo sentir

algum resultado mesmo? Já me disseram que tomar esses aminoácidos é

jogar dinheiro fora e tal.

SE AO LONGO DO DIA VOCÊ MANTIVER UM EXCESSO DE PROTEÍNA NA

CORRENTE SANGUÍNEA, INGERINDO ALBUMINA, SUPRO, CASEÍNA ETC,

SERIA, ATÉ CERTO PONTO, DISPENSÁVEL TOMAR AMINO LÍQUIDO E

MESMO BCAA. PRINCIPALMENTE, SE NO PÓS-TREINO VC SUPLEMENTAR

COM WHEY E MALTO.

E sobre glutamina, me desculpe a ignorância mas não

tenho muito conhecimento sobre ela. Ela se apresenta como?

comprimido? pó? tabletes? tomo qual quantidade por dia? qual sua

composição e ela atua como no organismo?

O NOSSO ORGANISMO ESTÁ APTO A SINTETIZAR AMINOÁCIDOS COMO

A L-GLUTAMINA E A ALANINA. PARTICULARMENTE A GLUTAMINA É O

AMINOÁCIDO MAIS ENCONTRADO NOS MÚSCULOS ESQUELÉTICOS

(ENTRE 50% DOS AMINOÁCIDOS LIVRES). OS NÍVEIS DE GLUTAMINA

SÃO ALTAMENTE RELACIONADOS AO PROCESSO DE SÍNTESE PROTÉICA

NO MÚSCULO. ASSIM, DURANTE O TREINAMENTO GRANDES

QUANTIDADES DE GLUTAMINA SÃO SOLICITADAS AO MÚSCULO E

DEPENDENDO DA INTENSIDADE DO ESFORÇO, SOLICITA-SE MAIS

AMINOÁCIDO DO QUE EXISTE À DISPOSIÇÃO NO MÚSCULO.

ah, e qual faixa de preço e qual a melhor marca? ouvi

dizer que é meio caro né.valeu ae a atenção?

A FAIXA DE PREÇO VARIA DE ACORDO COM A QUANTIDADE, MARCA E

APRESENTAÇÃO. AS MELHORES MARCAS SÃO UNIVERSAL, EAS,

OPTIMUM, PROLAB, DENTRE OUTRAS. TENDO EM VISTA A DOSE MÍNIMA,

O CUSTO-BENEFÍCIO NÃO INDICA QUE COMPRÁ-LA EM COMPRIMIDOS

SEJA UMA BOA, SÓ EM PÓ MESMO VALE A PENA.

Li que a glutamina é mais indicada pra uma dieta de

definição pois é anti-catabólica, mas minha dieta pra pra crescer mesmo,

como pra caramba, então não há muita necessidade né?

TALVEZ NÃO HAJA NECESSIDADE MESMO, MAS COMER MUITO NÃO É O

DETERMINANTE PRIMORDIAL: O LANCE É COMER QUALITATIVAMENTE

BEM E VÁRIAS VEZES AO LONGO DO DIA.

Sobre os aminoácidos, dão resultado mesmo? Qual?

BCAA, amino 2222...?Tomo durante o período de pausa da creatina ou é

pra ser tomada junta?

AMINOÁCIDOS LÍQUIDOS E BCAAS SÃO IDEAIS PARA SEREM

INGERIDOS APÓS UMA HORA DE TREINO INTENSO E APÓS O TREINO

(REPOUSO). ISTO PQ APÓS A QUEBRA DO CICLO CATABÓLICO COM

ALGUM CARBO DE ALTO ÍNDICE GLICÊMICO, ESTES AMINOS JÁ VIRÃO

CUMPRIR O PAPEL DE RESTAURAR O TECIDO MUSCULAR ROMPIDO

DURANTE O TREINO E MANTER OS NÍVEIS DE ANABOLISMO, DE UMA

FORMA RÁPIDA E EFICIENTE. MAS, PRINCIPALMENTE, VÃO ENTRAR NO

CICLO CATABÓLICO DO METABOLISMO MUSCULAR, IMPEDINDO QUE O

ORGANISMO PERCA MASSA MAGRA SECA.

QUANTO A TOMAR EM PAUSA OU JUNTO COM A CREATINA, VAI DA TUA

DISPONIBILIDADE DE GRANA, MAS DIZEM AS PESQUISAS QUE A

SINERGIA ENTRE GLUTAMINA, CREATINA E POTÁSSIO É MUITO

PROVEITOSA PARA O TREINO DE HIPERTROFIA.

[]'S

[Fabião1338434112]

Só uma dica,

O amino liquid 2222 da Optium tem mais BCAA por dose do que o próprio BCAA...

Eu acho que é jogar dinheiro fora combrar os dois...o corpo não vai absorver tudo!

Abraços