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Pelamordedeus !!! O que vocês acham ? dê sua opnião.


guim

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Rapaziada

Tenho 1,87 de altura e 75 Kg ( magrelo ) , malho há 20 dias.

Essa é a minha Suplementação apartir de hoje, sua opnião é importante pra mim.

06:30h Albumina ( 02 colheres com 300ml leite )

11:00h Cobavital ( 01 comp. antes do almoço )

19:00h Creatina ( antes do treino )

20:00h Malto + Hiper Calórico ( após o treino )

21:00h Cobavital ( 01 comp. antes do jantar )

23:30h Albumina antes de dormir.

Será que funciona ? Por favor dê a sua opnião !!!

Valeu

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ANTES, PESQUISE O FÓRUM (USE A BUSCA SE TIVER PREGUIÇA DE

PROCURAR TÓPICO POR TÓPICO) SOBRE CREATINA E HIPERCALÓRICO.

ACONSELHO A DAR UMA OLHADA NO TÓPICO Fixo: ENTRE AKI ANTES DE

POSTAR !!!

____________________________________________________________

1) DISTRIBUA A DOSE DE CREATINA DE 20g (DA FASE DE SATURAÇÃO)

EM 4 DOSES, DUAS ANTES DO TREINO E DUAS DEPOIS, COM

INTERVADOS DE DUAS HORAS ENTRE ELAS. QUANDO ENTRAR NA FASE

DE MANUTENÇÃO DA CREATINA DISTRIBUA A DOSE DE 5g EM 3g ANTES

DO TREINO E 2g LOGO APÓS O TREINO.

2) MUITOS HIPERCALÓRICOS TÊM A MALTODEXTRINA COMO SEU

CARBOHIDRATO-BASE. PORTANTO, NESTE CASO SERIA EXAGERO

TOMAR MALTO + HIPERCALÓRICO. ALÉM DO MAIS, ÀS 20H É MUITO

TARDE PRA TOMAR HIPERCALÓRICO, PODE AUMENTAR TEU % DE

GORDURA. MEÇA SEU BALANÇO CALÓRICO BEM.

ENFIM, RECOMENDARIA QUE TOMASSE 2X AO DIA O HIPERCALÓRICO,

AO ACORDAR E DEPOIS DE MALHAR. PODE ACRESCENTAR UMA DOSE

DE ALBUMINA E UMA DOSE DE 30g DE MALTO NA SUPLEMENTAÇÃO DAS

19:00 QUE ANTECEDE O TREINO EM UMA HORA. E É ISSO, AMIGO.

[]'S

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Como voce disse que é magrelo, voce teria que fazer um consumo calórico máximo. Continue com o cobavital, e como ja disseram, nao há necessidade de tomar a maltodextrina com a massa...continue tomando a massa pos treino, se der pela manha tbm, e a malto vc pode tomar algumas vezes durante o dia, e outra coisa: voce fica mto tempo sem comer. aumente o numero de refeiçoes/dia.

faloew

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  • 1 ano depois...
tome os suplementos com agua mesmo.... mais eu acho muito cedo pra vc começar a tomar alguma coisa.... vc tem 20 dias de academia.. se vc vc esperaria pelo menos uns 3 meses.... e por enquanto eu tomaria somente o hiper de manha e a noite...... mais vc quem sabe

Concordo! No começo você não precisa de suplementos pra ganhar massa! Basta uma boa alimentação! Na verdade suplemento a essa altura vai ser mais desperdício do que ganhos! Aguarda pelo menos uns 3, 4 meses pra suplementar!

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