Postado 26 de janeiro de 201015 anos Uma dúvida que tenho em relação à ingestão de proteínas em geral. É sabino que a albumina tem uma absorção mais demorada, e o whey é quase que instantÂneo. Então se for feito um cáclulo de tempo, e tomar a albumina antes de treinar de forma que quando você termine o treino ela já esteja no início do processo de absorção não daria um resultado parecedi com o do whey ? Exemplificando. Eu completo minha série em 50 minutos. vamos supor que a albumina leva 2 horas para "entrar em ação" eu tomando a albumina 30 min. antes do treino ela vai estar bomabando mais ou menos no momento que se deve tomar o whey pós treino ? Acredito que o whey "despeje" de uma vez o total de proteínas necessário, e albumine vá forncer menos por mais tempo. O solução seria tomar a albumina desta forma e tomar a whey no pós treino mas um porção reduzida, junto com malto ou dextrose. Tem fundamento ou estou totalmente equivocado Boa pergunta, porém a albumina por exemplo não é liberada depois de 2 horas. O seu corpo vai absorvendo de acordo com as necessidades. É fato que a sua absorção é mais lenta, mais acredito eu que se você injerir sua albumina e ir treinar, provavelmente seu organismo terá absorvido tudo ao final do seu treino, até porque devemo esperar uns 40, 50 minutos depois da ultima refeição para treinar. Abs.
Postado 12 de maio de 201015 anos nossa.. quase todos os post´s.. mas fiquei com dúvida ainda..rs Altura 1,78 Peso 68 Treino de manhã às 8 até 9:30 todos os dias seg, qua e sext das 9:30 às 10:30 faço Boxe faz 20 meses que treino, e nunca tomei nada... depois do carnaval, comecei a pegar firme com os pesos.. e sem faltar nenhum dia... agora comprei o 5 KILOS DE WHEY 2 KILOS DE ABULMINA BCAA CREATINA preciso tomar mais alguma coisa? como tomar isso... e o principal.. no café da manhã.. eu preciso comer mais alguma coisa ou só o suplemento basta... sabado e domingo que eu não treino.. eu preciso tomar algo? gratoo...
Postado 12 de maio de 201015 anos nossa.. quase todos os post´s.. mas fiquei com dúvida ainda..rs Altura 1,78 Peso 68 Treino de manhã às 8 até 9:30 todos os dias seg, qua e sext das 9:30 às 10:30 faço Boxe faz 20 meses que treino, e nunca tomei nada... depois do carnaval, comecei a pegar firme com os pesos.. e sem faltar nenhum dia... agora comprei o 5 KILOS DE WHEY 2 KILOS DE ABULMINA BCAA CREATINA preciso tomar mais alguma coisa? como tomar isso... e o principal.. no café da manhã.. eu preciso comer mais alguma coisa ou só o suplemento basta... sabado e domingo que eu não treino.. eu preciso tomar algo? gratoo... Shake de Albumina a noite antes de dormir todos os dias(mesmo quando não treina). Seria legal vc usar uma Maltodextrina tbm. Whey+Maltodextrina após treino ainda na academia. A Creatina, vc vai usar tbm após o treino. Mas faça a mistura dela com agua, em um recipiente a parte. E dissolva bem essa Creatina. BCAA eh bem vindo, quando o treinamento acaba necessitando de um aporte maior de Valina, Leucina e Isoleucina. Talvez não seja seu caso. abracos.
Postado 15 de maio de 201015 anos Eu tomo com 200 ml leite desnatado, 30g aveia, nescau, banana e gelo...FICA DELICIOSO! Provem...
Postado 17 de maio de 201015 anos Shake de Albumina a noite antes de dormir todos os dias(mesmo quando não treina). Seria legal vc usar uma Maltodextrina tbm. Whey+Maltodextrina após treino ainda na academia. A Creatina, vc vai usar tbm após o treino. Mas faça a mistura dela com agua, em um recipiente a parte. E dissolva bem essa Creatina. BCAA eh bem vindo, quando o treinamento acaba necessitando de um aporte maior de Valina, Leucina e Isoleucina. Talvez não seja seu caso. abracos. vlw a dica.. vou seguir isso... só mais um detalhe... não sei o que tomar no café da manhã antes de treinar.. 7H CAFÉ DA MANHÃ: ????? 8H TREINO 9:30 WHEY, CREATINA, MALTO, CAFÉ, 2 PÃES 11H CAFÉ E PÃO 13H ARROZ, FEIJÃO, FRANGO, ALFACE E BETERRAGA (isso saun as coisas mais freguentes) 15:45 leite, toddy e pão 20h arroz, feijaun e frango 10:30 albumina
Postado 17 de maio de 201015 anos vlw a dica.. vou seguir isso... só mais um detalhe... não sei o que tomar no café da manhã antes de treinar.. 7H CAFÉ DA MANHÃ: ????? 8H TREINO 9:30 WHEY, CREATINA, MALTO, CAFÉ, 2 PÃES 11H CAFÉ E PÃO 13H ARROZ, FEIJÃO, FRANGO, ALFACE E BETERRAGA (isso saun as coisas mais freguentes) 15:45 leite, toddy e pão 20h arroz, feijaun e frango 10:30 albumina Seu café da manhã como eh a sua refeição pre treino, deve ser mesmo uma refeição. Vc pode colocar Pães, Mel, Aveia, Ovos. Procure não ir treinar desnutrido, seu café da manhã não pode ser um simples "cafézinho". abracos.
Postado 18 de maio de 201015 anos Em alguns lugares vejo que o indicado é 0,5g de whey por KG, em outros vejo que é 2g/KG. Qual a medida que consigo melhor custo benefício?
Postado 18 de maio de 201015 anos 2gr/kg é pra proteina, nao whey. 0,5gr/kg de whey ta bom ou 0,3/0,4
Postado 29 de agosto de 201014 anos Tomo whey no café da manhã,no pós treino e gostaria de tomar antes de ir pra escola a noite as 7 horas também,é uma má idéia? abraços
Arquivado
Este tópico foi arquivado e está fechado para novas respostas.