ZMA - para que serve?

[cariocão]

ola para todos, bem na minha academia um camarada me falou sobre este suplemento ZMA, acho que é zma 30 ou algo parecido, ele me disse que é muito bom, mas eu sinceramente não conheço. Pra que serve ? ele realmente é bom? obrigado

[cariocão]

ninguem conheçe este suplemento??? uma camarada meu esta em chicago e se for, posso pdir pra ele trazer, mas queria saber pra que serve!

[DAVIKING]

AIH CARA, DESCULPA JÁ TÔ MEIO COM SONO.

VOU POSTAR UM LANCE INTERESSANTE QUE LI NO SITE REFERIDO

ABAIXO, PQ JÁ TÔ INDO PRO BERÇO:

"Tem se pesquisado muito ultimamente sobre a importância do Zinco no

organismo. Descobriu-se que este mineral tem papel de grande

importância na produção de Testosterona e Esperma. Zinco pode ser

encontrado em combinação com Aspartato de Magnésio e Vitamina B6

em um suplemento chamado ZMA. Combinando ZMA com extratos da

erva Tribulus Terrestris poderá acarretar em um aumento substancial de

testosterona endógena. Tribulus é uma substancia que estimula a

produção de Hormônio Luteilizante, (Hormônio responsável pela produção

de testosterona e Esperma) que como já foi dito antes estimula a

produção de testosterona. Unindo estas duas substancias, pode-se

alcançar um nível maior de produção de Testosterona endógena.

Sugestão de uso seria; a mixagem de 500-750 mg de Tribulus e uma

cápsula de ZMA ao dia".

FONTE: http://orbita.starmedia.com/~getbiger/index.htm

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QUE EU SAIBA ESTE SUPLEMENTO FOI TESTADO EM PESQUISA

CIENTÍFICA¹ DE UM CARA CHAMADO VICTOR CONTE COM ATLETAS DE

FUTEBOL AMERICANO, ONDE UM GRUPO RECEBEU PLACEBO + PROTEÍNA

E OUTRO RECEBEU ZMA + PROTEÍNA. O GRUPO QUE SUPLEMENTOU SÓ

COM PROTEÍNA TEVE UM INCREMENTO DE MASSA MUSCULAR EM TORNO

DE 10% MAIOR QUE INDIVÍDUOS QUE SEGUEM DIETAS-PADRÃO DE SUA

CULTURA (NORTE-AMERICANA). JÁ O GRUPO QUE SUPLEMENTOU COM

ZMA E PROTEÍNA ALCANÇOU ÍNDICES 30% DE INCREMENTO DE MASSA

MUSCULAR SOBRE ATLETAS AMADORES QUE NÃO SUPLEMENTAM AT ALL.

OS FABRICANTES PROMENTEM COM A SUPLEMENTAÇÃO DE ZMA UM

BOOST NO IGF-1, GH E TESTOSTERONA. NÃO CUSTA TENTAR, JÁ QUE É

UM COMPOSTO TOTALMENTE NATURAL.

APROVO ESTE SUPLEMENTO. A DOSAGEM INICIAL QUE RECOMENDO É

UMA CÁPSULA ANTES DE DORMIR E UMA 60' ANTES DO TREINO.

(POOO ACABEI ESCREVENDO MUITO COMO DE COSTUME...)

ANYWAYS, ESPERO QUE ISTO JÁ AJUDE.

[]'S

_______________

¹ FONTE: ACSM Journal, Medicine and Science in Sports and Exercise,

Vol. 31, No. 5, May 1999.

[DAVIKING]

PRA QUEM TIVER INTERESSE, "A" PESQUISA:

A Novel Zinc and Magnesium Formulation (ZMA) Increases Anabolic

Hormones and Strength in Athletes

L. R. Brilla, Western Washington University, Bellingham, WA 98225, and

V. Conte, BALCO Laboratories, Burlingame, CA 94010.

A double-blind, randomized study was conducted to determine the effect

of a novel zinc and magnesium formulation (ZMA) on anabolic hormone

levels and strength in athletes. Members of the University football team

(n=27) had blood collected at the beginning and end of an 8 week period

of intensive training.

Subjects were supplemented with ZMA (n=12) or placebo (n=15) for the

8 weeks. The ZMA group took 3 capsules nightly that contained a total of

30 mg of ZN as monomethionine/aspartate, 450 mg of Mg as aspartate

and 10.5 mg of vitamin B-6.

The plasma Zn and Mg levels increased in the ZMA group by 29.1% (.804

to 1.038 mcg/ml) and 6.2% (19.43 to 20.63 mcg/ml), respectively, while

levels decreased in the placebo group by 4.4% (.836 to .799 mcg/ml) and

9.2% (19.68 to 18.04 mcg/ml), respectively.

The total and free testosterone levels in serum increased in the ZMA

group by 32.4% (567.9 to 752.7 ng/dl) and 33.5% (132.1 to 176.3

pg/mL), respectively, in contrast to the placebo group which decreased by

10.5% (588.8 to 526.8 ng/dL) and 10.2% (141.0 to 126.6 pg/mL),

respectively.

The serum IGF-1 levels increased in the ZMA group by 3.6% (424.2 to

439.3 ng/mL) and decreased in the placebo group by 21.5% (437.3 to

343.3 g/mL).

All comparisons were statistically significant (P<0.001). Pre and post

isokenetic strength determinations in newton meters were made using a

Biodex dynamometer.

Subjects (ZMA n=10; placebo n=11) were measured for maximum

quadricep strength on the right leg at 180 degrees per sec (strength) and

300 degrees per second (functional power). The ZMA strength group

change at 180 degrees per second was 11.6% ( 189.9 to 211.8 )

compared to the placebo group change of +44.6% (204.2 to 209.1) and

the ZMA group change at 300 degrees per sec. was +18.2% (316.5 to

373.7), in contrast to the +9.4% (369.5 to 404.3) for the placebo group

(P<0.05).

These findings suggest that nightly supplementation with ZMA significantly

increases Zn and Mg levels, anabolic hormone levels as well as strength

and power in athletes.

Sports Medicine, Training and Rehabilitation Journal, November 1998 (in

press)

[Visitante fitnessgyn0]

'e bom sim estou utilizando o da dymatize vem tribullus tbem aumenta sua testo melhora o sono muito bom pode compra

[cariocão]

agradeço as respostas, bem este suplemento é facil de encontrar em lojas de suplementos, tipo vitaminas e minerais?? quanto custo mais ou menos?

[aprendiz]

To afim de mandar manipular.

Quanto de magnesio e zinco eu coloco??

[aprendiz]

ajuda aí pessoal! quanto eu coloco de zinco nessa formula? vo mandar manipular.