M@grão Postado 21 de junho de 2002 Postado 21 de junho de 2002 Tenho 58 kg e vou tomar albumina 7:30, treino 8:30, acabo 9:30, tomo malto 10:00 e volto a tomar albumina quando vou dormir. Primeiro queria saber se os horários estão bons e se tomar albumina 2 vezes e malto 1 vez ta bom? Eu tb queria saber quantas gramas de albumina e malto devo colocar num copo de leite ou água?
Jiu-jitsuRJ Postado 21 de junho de 2002 Postado 21 de junho de 2002 Após treino tome albumina tb, ok (3x ao dia) 3 colheres rasas de sopa e a Malto 90Gr., ok?!
Clark Kent Postado 21 de junho de 2002 Postado 21 de junho de 2002 Aproveitando o assunto, tenho 83kg, quanto devo tomar de Malto e qual a melhor marca?
Jiu-jitsuRJ Postado 21 de junho de 2002 Postado 21 de junho de 2002 Tome malto da Neo nutri, ok ?! 130 Gr. no pós treino.
mineiro-sp Postado 21 de junho de 2002 Postado 21 de junho de 2002 Tome albumina antes de dormir, para mim é o horário mais importante de tomá-la, pois ela fornece aminoácidos para vc durante o jejum noturno, eles ajudam a manter a glicemia e evitam o catabolismo.
M@grão Postado 21 de junho de 2002 Autor Postado 21 de junho de 2002 Pq isso tudo? No saco fala pra tomar 30g E quantas gramas de albumina tenho que tomar em um copo de leite? Em 2002-06-21 01:03, Jiu-jitsuRJ escreveu: Após treino tome albumina tb, ok (3x ao dia) 3 colheres rasas de sopa e a Malto 90Gr., ok?!
Visitante Slackware Postado 21 de junho de 2002 Postado 21 de junho de 2002 3 colheres rasas de albumina para 1 copo de leite.. e assim que eu tomo de preferencia as que tem gosto pois assim nao precisa usar achocolatado e talz.. coloca 1 ou 2 bananas tbm é muito bom falow´s
mineiro-sp Postado 22 de junho de 2002 Postado 22 de junho de 2002 30g de malto no pós treino é mto pouco, ignore essa informação da embalagem. A medida de albumina que o slackware falou está correta. Tome 2 ou 3x ao dia que vc terá bons resultados.
M@grão Postado 22 de junho de 2002 Autor Postado 22 de junho de 2002 Então vou tomar 3 colheres de albumina que equivale a 30 g né, eu queria saber se vcs sabem dizer quantos ovos equivale a essa porção de 30g... Voltando pra malto eu queria saber se ela serve pra ajudar a engordar (ganhar massa) ou é só pra dá energia? E quantos sacos de 1 kg de malto e albumina vcs usam por mes?
D6 Postado 22 de junho de 2002 Postado 22 de junho de 2002 O que acham do meu shake pós treino: 250ml de leite desnatado 3 colheres de Albumina 4 colheres de Malto 2 colheres de KARO 2 bananas Isso dá aproximadamente 120g de carbo de Lto IG. Tá tranquilo ou existe algum problema em misturar carbos de simples? (tenho 1.79m, 74kg, 11% de gordura)
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