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Quantas gramas de albumina e malto?


M@grão
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Tenho 58 kg e vou tomar albumina 7:30, treino 8:30, acabo 9:30, tomo malto 10:00 e volto a tomar albumina quando vou dormir.

Primeiro queria saber se os horários estão bons e se tomar albumina 2 vezes e malto 1 vez ta bom?

Eu tb queria saber quantas gramas de albumina e malto devo colocar num copo de leite ou água?

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3 colheres rasas de albumina para 1 copo de leite..

e assim que eu tomo de preferencia as que tem gosto pois assim nao precisa usar achocolatado e talz..

coloca 1 ou 2 bananas tbm é muito bom :wink:

falow´s

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Então vou tomar 3 colheres de albumina que equivale a 30 g né, eu queria saber se vcs sabem dizer quantos ovos equivale a essa porção de 30g...

Voltando pra malto eu queria saber se ela serve pra ajudar a engordar (ganhar massa) ou é só pra dá energia?

E quantos sacos de 1 kg de malto e albumina vcs usam por mes?

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O que acham do meu shake pós treino:

250ml de leite desnatado

3 colheres de Albumina

4 colheres de Malto

2 colheres de KARO

2 bananas

Isso dá aproximadamente 120g de carbo de Lto IG. Tá tranquilo ou existe algum problema em misturar carbos de simples?

(tenho 1.79m, 74kg, 11% de gordura)

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