Albumina, Whey, Creatina, Malto e Dextrose. Taria legal???

[Cavala]

Amigos,

Estou no 4ª dia de saturação c/ a Creatina Micronizada da Probiótica, mas vou incorporar outros suplementos. Estaria de bom tamanho esta distribuição? Poderiam me recomendar as marcas dos produtos?

Café: Albumina

Pré-treino: Malto (só carbo e nada de proteínas, correto?)

Pós-Treino: Whey + Creatina + Dextrose (li q é melhor q Malto p/ a Creatina)

Pré-Sono: Albumina

Outra coisa: a Creatina deve ser tomada por 1 mês e para-se 2 ou vice-versa?

Até...

[driano]

Amigos,

Estou no 4ª dia de saturação c/ a Creatina Micronizada da Probiótica, mas vou incorporar outros suplementos. Estaria de bom tamanho esta distribuição? Poderiam me recomendar as marcas dos produtos?

Café: Albumina

Pré-treino: Malto (só carbo e nada de proteínas, correto?)

Pós-Treino: Whey + Creatina + Dextrose (li q é melhor q Malto p/ a Creatina)

Pré-Sono: Albumina

Outra coisa: a Creatina deve ser tomada por 1 mês e para-se 2 ou vice-versa?

Até...

essa suplementação tah muito boa para mim.

com relação as marcas:

creatina:pode compar da probiótica pra cima.

whey:pode ser optimum,pro lab,tem várias,mas se eu comprasse hj soh compraria importada.

albumina,malto,dextrose:pode comprar da neo-nutri,mas tome cuidado que eles tão aumentando o preço toda hora.

obs:dextrose se vc achar,jah que naum sei onde mora,pq aqui naum acho em lugar algum.

[Cavala]

Valeu. No caso de não achar a Dextrose, misturo a Creatina c/ Malto mesmo? E qt ao período da creatina: 1x2 ou 2x1???

Até...

[driano]

Valeu. No caso de não achar a Dextrose, misturo a Creatina c/ Malto mesmo? E qt ao período da creatina: 1x2 ou 2x1???

Até...

ouvi o daviking falar que naum eh muito bom malto logo após pq demora muito para absorver,então soh pode ser dextrose,mas como eu naum to achando,eu estava ouvindo umas sugestões de uma usar mel,que tem dextrose,e serah o que eu vou usar,jah ireh começar a fazer isso amanhã.

creatina vc toma 1 sim e 2 naum.

[driano]

aqui oh,dê uma olhada nesse tópico :

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... light=whey

[Cavala]

Ok. Então parece q ficaria assim:

Café: Albumina

Pré-treino: Malto (só carbo e nada de proteínas, correto?)

Pós-Treino Imediato: Creatina + Dextrose + Glutamina

30' à 45' Pós-Treino: Whey + Malto

Pré-Sono: Albumina + Whey (se a gran der)

[dansf]

ta mtoo bom cavala mas o problema eh q vc vai gasta bastante com isso , eu vo começa a faze assim ó : (só os suplementos )

manha : 25 gr abulmina + leite (caseina)

pós treino : 50 gr dextrose + creatina + dose de amino liquido

30 a 45 : 50 gr maltodextrina + 30 gr whey + 10 gr abulmina + centrum

antes de ZZZZzzzzz :25 gr de abulmina + leite (caseina)

bom eu n vejo mta neccessidade de c tomar whey antes de dormir pq além de td ele eh mto caro por isso acho mais em conta tomar leite com abulmina

[driano]

ta mtoo bom cavala mas o problema eh q vc vai gasta bastante com isso , eu vo começa a faze assim ó : (só os suplementos )

manha : 25 gr abulmina + leite (caseina)

pós treino : 50 gr dextrose + creatina + dose de amino liquido

30 a 45 : 50 gr maltodextrina + 30 gr whey + 10 gr abulmina + centrum

antes de ZZZZzzzzz :25 gr de abulmina + leite (caseina)

bom eu n vejo mta neccessidade de c tomar whey antes de dormir pq além de td ele eh mto caro por isso acho mais em conta tomar leite com abulmina

e vc tbm naum vai gastar bastante dinheiro com isso ?