Overtraining ( Leia e Responda por favor)

[gramps]

se acontecer o overtraining o que devo fazer??? e o que fazer para evita-lo???

[gramps]

alguem responda... eu ja parei de malhar duas vezes no segundo mes de academia por causa de uma preguiça muito grande e cansaso constante... entao quero saber o que devo fazer para evita-lo e se acontecer o que devo fazer para cortar os seus efeitos

[thiago_sa]

Quando entrar em overtraining, vc deve ficar uma semana sem malhar, descansando e se alimentando bem.

Para evitar não utilize treinos volumosos, descanse pelo menos 8 horas por dia, evite estresses rotineiros e pode tomar tb um multivitaminico e multimineral para ajudar.

[gramps]

valeu tiago vc me ajudou valeu mesmo

ainda nao entrei mas quando entrar ja saberei o que fazer paro uma semana e volto

[Teco-Irado]

Quando saber que se está em overtrainnig????

[thiago_sa]

qdo começar a sentir cansaço, desanimo, qdo tiver tonteiras ou dores no corpo, ou até mesmo qdo ficar resfriado com muita frequencia.

O exemplo mas fácil de se encontrar é qdo vc olha pro aparelho e fica chateado por ter que usá-lo.

[Teco-Irado]

OVERTRAINING ENTÃO É UMA TENDENCIA PSICOLÓGIA E NÃO MUSCULAR????

[carlospsimoes]

na verdade são os dois.

[gramps]

realmente sao os dois, porque eu gosto de malhar me sinto bem pegando peso e sentindo o musculo doer e arder... mas quando deu o over eu pensava diferente pensava " #$%^& de malhar e tal e ficava em casa o tempo todo com a maior preguiça do mundo"

[]s

[thiago_sa]

sim é os dois.

O lado físico seria a disposição dos musculos e a probabilidade desse overtraining catabolizar os musculos.