pedro filho Postado 20 de setembro de 2003 Compartilhar Postado 20 de setembro de 2003 a rapazeada tá se preocupando muito com suplementação e, esquecendo do trivial ou seja, arroz(melhor se integral), batatas das doce e da salgadas, macarrão com ovos, todos ricos em carbos. saladas e frutas=vitaminas. peixes, frangos e carne magra de gado, ricas em proteínas. suplementação é pra quem já esta quase no seu limite de desgaste tipo, erguendo ferros pessados e não mixaria. obs: o trivial é bem mais barato e gostoso! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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