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Ciclo de durateston para iniciante


abm82

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Oi galera.....tenho 21 anos, 1.79 e 63kg

Malho ha 3 meses e ja ganhei 2kg

Seria legal eu fazer um ciclo soh de dura ? Ou nao vale a pena ? Espero mais 7 meses pra completar 1 ano ?

Me ajudem !

Valeu


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