MUSKULITOS: ninguem vê... mas você SENTE!

[vitz]

vc pode estar sereferindo ao redondo maior ou ao coraco braquial

[Aveia Quaker]

Bom não sei vitz, mas creio que seja esse mesmo o nome. Afinal nunca o vi em outra pessoa (nem em fotos).

Mas de qualquer forma qual exercício eu devo executar para treinar este músculo?

Obrigado!

[gtrad2038]

Meu posta sua foto p/ gente ver esse musculo.......

[TribalWolf]

Não vamos desviar o tópico Mr. Bomba.

Mas teu tema é interessante, postei no setor de DIVERSOS

http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... 405#244405

TW

[vitz]

se exercita o penis fazendo exercicios para o assoalho pelvico.

consiste em fazer contracoes sustentadas em que o movimento se resume a elevar os testiculos como se fosse levanta-los.

[Aveia Quaker]

Não tenho fotos minha no PC que mostre esse músculo, mas acho que seja esse que o vitz falou.

De qualquer forma faltou você me responder sobre quais exercícios devo fazer para treinar exatamente esse músculo, vitz.

Agradeceria se respondesse.

Obrigado!

[vitz]

redondo maior vc malha ele em exercicios como a rotacao externa(manguito rotador) e puxadas ou remadas por exemplo

coracobraquial vc exercita ele bastante no supino e cross over por exemplo

foi mal nao ter respondido antes

[Zé Gotinha1338434125]

quero ver é vcs treinarem o esternocleidomastoideo, o sartorio, popliteo , elevador da escapula, masseter e tensor da fascia lata hehehe

[vitz]

esternocleidomastoideo, o sartorio, popliteo , elevador da escapula, masseter e tensor da fascia lata

nao sao musculos dificeis de serem treinados e varios deles sao usados em varias tarefas do dia a dia como comer,caminhar,elevar e cruzar as pernas por exemplo.

nao creio que a maioria das pessoas tenha disponibilidade de tempo ou necessidade de fazer exercicios especificos para esses musculos

[morais]

Pelo contrario Bernes, adoro ler mas nao tenho saco de ler livro de musculação. Essas coisas voce vai aprendendo qdo ve algum maluco fazendo um exercicio diferente, vai lá, pergunta pro cara, experimenta...

ROMBOIDE, como treinar:

Olha, acho que nao existe treino que ISOLE o rombóide, muita gente nao da bola pq um treino normal de costas já pega o romboide, mas o exercicios que mais pegam são os seguintes

- voador invertido - que pega parte anterior do ombro tb.

- e uma espécie de "crossover" concentrado. Faça com menos peso do que para peito e incline-se levemente p/ frente. Concentre-se no objetivo de trabalhar costas, e nao peito. Vá experimentando angulos e vá jogando um passo p/ frente, até voce sentir que trabalhou costas.

- ponha o banco de supino inclinado a um metro do crossover, sente-se nele de barriga p/ baixo e puxe como se estivesse fazendo peitoral.

Era isso. Se alguem entende mais que eu (o que nao é muito dificil, convenhamos) poste ai.

Tb nao sei se tem algum site que tenha animação desse exercicio.

Para isolar melhor o romboide, na maquina de PECK DECK (peitoral) sentado, tem umas aplicações na maquina, que em vez de fazer pra a frente, se aplicam e ficam viradas para trás, se senta de frente para a maquina, agarra por dentro nas pegas e faz o Romboide/isolado (muito bom); outro exercicio- sentado num banco normal (supino outro), agarra o conjunto de alteres em ambas as maos, se inclina para a frente cerrca de 40/50 graus, e eleva os braços lateralmante, abrindo as asas.; no encolhimento de ombros com algum peso, em rotação tambem os consegue trabalhar.