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que ordem tomar suplementos


Pinto
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WHEY APÓS O TREINO E/OU ANTES DE DORMIR,HIPERCALORICO ANTES E DEPOIS E O EXTRA 30 A 45 MINUTOS DEPOIS DA ULTIMA REFEIÇÃO ANTES DO TREINO....

não tome whey antes de dormir não.. eh muito caro.. vc estara jogando dinheiro fora... se vc quiser tomar alguma proteina antes de dormir tome Albumina que é de absorsão mais lenta e bem mais barato que o Whey... Whey soh depois do terino e com agua... nada de misturar leite.. ok??

Hipercalorico tome de manhã e antes do treino.... como vc jah vai estar tomando Whey apos o treino não vale a pena misturar.... inclusive se vc juntar o hiper e o whey apos o treino pode acabar diminuindo a capacidade de absorsão do Whey..

o extra eu jah não sei.. porq eu nunca usei...

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