Jiu-jitsuRJ Postado 9 de agosto de 2002 Compartilhar Postado 9 de agosto de 2002 Em 2002-08-08 13:46, richardsonbsilva escreveu: faço desenvolvimento e pulley desse jeito:3x10 atras e 3x10 pela frente,sei que elevação lateral é bom para ombro, mas nao sei como faz.o mesmo ocorre com remada unilateral e puxada fechada???? Elevação lateral http://www.exrx.net/WeightExercises/Del ... Raise.html Remada Unilateral http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html Puxada Fechada http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Teco-Irado Postado 9 de agosto de 2002 Compartilhar Postado 9 de agosto de 2002 Jiu... você acha que três meses já é o suficiente para parar a série de adptação?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Jiu-jitsuRJ Postado 9 de agosto de 2002 Compartilhar Postado 9 de agosto de 2002 Sem dúvidas !!!3 meses adaptação mais 3 meses ABC depois de 3 meses 1 Grupo muscular por semana, ok?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante richardsonsilva Postado 9 de agosto de 2002 Compartilhar Postado 9 de agosto de 2002 Mas eu faço ABC de segunda a sexta ou com algum dia de descanso na semana? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
carlospsimoes Postado 9 de agosto de 2002 Compartilhar Postado 9 de agosto de 2002 ai veio remada unilateral e puxada fechada é para costa Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Jiu-jitsuRJ Postado 10 de agosto de 2002 Compartilhar Postado 10 de agosto de 2002 NA VERDADE A MELHOR MANEIRA DE FAZER ABC É 3X NA SEMANA, PORÉM COMO SEI QUE POUCOS GOSTAM DE MALHAR 3X(APESAR DE ESSA OFERECER MELHOE CRESCIMENTO NA MINHA OPINIÃO) VC PODE MALHAR 4X NA SEMANA (DESCANÇANDO 4ª FEIRA), OK?! MAS NAUM ESQUEÇA VC VAI MALHAR UMA SERIE A MAIS EM CADA SEMANA ALTERNE-AS NA ORDEM ,OK?! EX: SEMANA 1 A, B, OFF, C, A SEMANA 2 A, B, OFF, C, B SEMANA 3 A, B, OFF, C, C e ASSOIM SUCESSIVAMENTE, OK?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante richardsonsilva Postado 13 de agosto de 2002 Compartilhar Postado 13 de agosto de 2002 valeu ai jiu-jitsu, mas na semana 3 por exemplo vou malhar quinta e sexta, oo mesmos grupos, isso dá certo? Nao seria melhor treinar assim: semana 1:A,B,OFF,C,A semana 2:B,C,OFF,A,B semana 3:C,A,OFF,B,C SEMANA 4:REPETE A SEMANA 1 Sera que assim nao é melhor, pois sempre vou malhar na sequencia A,B e depois C ou naum é melhor? help-me Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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