*G L U T A M I N A* essa maravilha que falam p hipertrofia.

[Hérculesbombado!]

Para estimular o sistema imunológico deve se tomar de 5 a 20 gramas por dia.Para cicatrização de ferimentos e queimaduras bem como uma melhora na recuperação geral após uma cirurgia a dose recomendada é de 40 gramas.Já para um programa de ganho de massa muscular bastam 5 gramas(uma colher de chá).A glutamina em pó é o modo mais fácil e barato de tomar esse aminoácido.

[rodrigowm]

Eu tomo creatina antes do treino,se for tomar glutamina poderia misturar os dois?Ou separaria as duas substancias em um periodo de tempo?

[dano]

Pode misturar sim.

Tomar um pouco da glutamina antes do treino

e após o treino glutamina + creatina

[ruyloco]

essa glutamina parece fazer milagres heim... galera, qnto custa a gluta?? da pra ganhar uma boa massa com ela:???