Musculação 3 vezes por semana: vale tomar suplementos?

[ea.jr]

Olá pessoal,

Faço musculação 3x por semana, treinando todos os musculos (2 ex. por dia) com exercicios no esquema piramide (12 10 8 6). Levo mais ou menos 1h. E em cada dia altero os exercicios (exemplo peito: 2ª supino e peckdeck, 4ª supino e supino inclinado, 6ª supino e cruz).

Faço isso a pouco tempo (3 meses) e gostaria de maximizar os treinos, com o objetivo de ganha massa e força. E aí entra o caso do suplemento: Vale a pena nesse caso? Estava interessado em malto (ou carb up), albumina e creatina.... o que vcs sugerem? Ah! Tenho 1,86m, 79kg, 25a.

Já agradeço aê

Edson

[j i u]

ta treinando cada musculo 3x semana brow, mto ruim isso

se soh malha 3x semana, era bom fzr o ABC

e muita gente malha assim e usa suplementos

[LCC]

nó..malhar 3x por semana é ruim d++...tipo...faz um esforço ai e malha mais vezes...

[Taerone]

ta treinando cada musculo 3x semana brow, mto ruim isso

se soh malha 3x semana, era bom fzr o ABC

e muita gente malha assim e usa suplementos

CONCORDO COM COM TU JIU...

[j i u]

nó..malhar 3x por semana é ruim d++...tipo...faz um esforço ai e malha mais vezes...

com que base vc diz isso?

[MALMSTEEN MESSIAS]

com que base vc diz isso?

Puts..ta meio confuso mesmo.

[ea.jr]

ta treinando cada musculo 3x semana brow, mto ruim isso

se soh malha 3x semana, era bom fzr o ABC

e muita gente malha assim e usa suplementos

ABC? Como seria?

Que tipo de suplementos? Vc pode sugerir e tal...

Valeu

[ea.jr]

nó..malhar 3x por semana é ruim d++...tipo...faz um esforço ai e malha mais vezes...

Ih... rapaz, não dá. Estudo e trabalho e tal... além disso tem que ter um tempo para namorada e descanso, não?

[NitrousOxide]

O que importa é a qualidade do seu treino e não a quantidade de dias malhados. O que nao pode fazer é treinar 3 dias o mesmo musculo, mas vc pode variar usando cada dia para treinar 2 musculos diferentes.

Fazendo tudo corretamente vc podera se suplementar tranquilo.

[MEC]

Bixo, só uma hora por dia pra treinar todos os músculos?!

Não é pouco tempo não?

Eu gasto 1 hora pra treinar 2 músculos no mínimo...