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ea.jr

Musculação 3 vezes por semana: vale tomar suplementos?

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20 posts neste tópico

Olá pessoal,

Faço musculação 3x por semana, treinando todos os musculos (2 ex. por dia) com exercicios no esquema piramide (12 10 8 6). Levo mais ou menos 1h. E em cada dia altero os exercicios (exemplo peito: 2ª supino e peckdeck, 4ª supino e supino inclinado, 6ª supino e cruz). :D

Faço isso a pouco tempo (3 meses) e gostaria de maximizar os treinos, com o objetivo de ganha massa e força. E aí entra o caso do suplemento: Vale a pena nesse caso? :roll: Estava interessado em malto (ou carb up), albumina e creatina.... o que vcs sugerem? Ah! Tenho 1,86m, 79kg, 25a.

Já agradeço aê :D

Edson

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ta treinando cada musculo 3x semana brow, mto ruim isso

se soh malha 3x semana, era bom fzr o ABC

e muita gente malha assim e usa suplementos

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nó..malhar 3x por semana é ruim d++...tipo...faz um esforço ai e malha mais vezes...

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ta treinando cada musculo 3x semana brow, mto ruim isso

se soh malha 3x semana, era bom fzr o ABC

e muita gente malha assim e usa suplementos

CONCORDO COM COM TU JIU...

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nó..malhar 3x por semana é ruim d++...tipo...faz um esforço ai e malha mais vezes...

com que base vc diz isso?

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ta treinando cada musculo 3x semana brow, mto ruim isso

se soh malha 3x semana, era bom fzr o ABC

e muita gente malha assim e usa suplementos

ABC? :D Como seria?

Que tipo de suplementos? Vc pode sugerir e tal...

Valeu

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nó..malhar 3x por semana é ruim d++...tipo...faz um esforço ai e malha mais vezes...

Ih... rapaz, não dá. Estudo e trabalho e tal... além disso tem que ter um tempo para namorada e descanso, não? :-)

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O que importa é a qualidade do seu treino e não a quantidade de dias malhados. O que nao pode fazer é treinar 3 dias o mesmo musculo, mas vc pode variar usando cada dia para treinar 2 musculos diferentes.

Fazendo tudo corretamente vc podera se suplementar tranquilo.

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Bixo, só uma hora por dia pra treinar todos os músculos?!

Não é pouco tempo não?

Eu gasto 1 hora pra treinar 2 músculos no mínimo...

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Bixo, só uma hora por dia pra treinar todos os músculos?!

Não é pouco tempo não?

Eu gasto 1 hora pra treinar 2 músculos no mínimo...

Dependendo do seu treino 1 hora é tempo o suficiente para conseguir ótimos resultados.

Se vc treina hipertrofia, não pode ficar muito tempo treinando o mesmo musculo.

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Olá pessoal,

Faço musculação 3x por semana, treinando todos os musculos (2 ex. por dia) com exercicios no esquema piramide (12 10 8 6). Levo mais ou menos 1h. E em cada dia altero os exercicios (exemplo peito: 2ª supino e peckdeck, 4ª supino e supino inclinado, 6ª supino e cruz). :D

Faço isso a pouco tempo (3 meses) e gostaria de maximizar os treinos, com o objetivo de ganha massa e força. E aí entra o caso do suplemento: Vale a pena nesse caso? :roll: Estava interessado em malto (ou carb up), albumina e creatina.... o que vcs sugerem? Ah! Tenho 1,86m, 79kg, 25a.

Já agradeço aê :D

Edson

deixa eu dar uma ajuda (no possivel.. hehe0

procure um profissional na academia pra orientar teu treino...

voce pode ate treinar 3x na semana, mas nunca os mesmos musculos em cada dia, o musculo precisa de descanco...

que tal fazer uma abc, dia a - peito e biceps; b - perna e ombro; c-costas e triceps; segunda, quarta e sexta.

os exercicios mudam a cada 2 meses, nao precisa ser a cada semana nao... suplementacao, um amino 2222 da optimum no pre e pos treino e pronto.

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deixa eu dar uma ajuda (no possivel.. hehe0

procure um profissional na academia pra orientar teu treino...

voce pode ate treinar 3x na semana, mas nunca os mesmos musculos em cada dia, o musculo precisa de descanco...

que tal fazer uma abc, dia a - peito e biceps; b - perna e ombro; c-costas e triceps; segunda, quarta e sexta.

os exercicios mudam a cada 2 meses, nao precisa ser a cada semana nao... suplementacao, um amino 2222 da optimum no pre e pos treino e pronto.

Olha, a ideia do treino concordo, acrescente porem, nos suplementos aconselho o acrescimo de uma boa creatina(com selo creapure) e whey tb,afinal, o amigo esta abaixo do peso e buscando massa e forca.

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nó..malhar 3x por semana é ruim d++...tipo...faz um esforço ai e malha mais vezes...

Eu já acho que 3 dias é o ideal!

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Olá pessoal,

Faço musculação 3x por semana, treinando todos os musculos (2 ex. por dia) com exercicios no esquema piramide (12 10 8 6). Levo mais ou menos 1h. E em cada dia altero os exercicios (exemplo peito: 2ª supino e peckdeck, 4ª supino e supino inclinado, 6ª supino e cruz). :D

Faço isso a pouco tempo (3 meses) e gostaria de maximizar os treinos, com o objetivo de ganha massa e força. E aí entra o caso do suplemento: Vale a pena nesse caso? :roll: Estava interessado em malto (ou carb up), albumina e creatina.... o que vcs sugerem? Ah! Tenho 1,86m, 79kg, 25a.

Já agradeço aê :D

Edson

Já que vc vai malhar 3 dias sugiro assim:

Seg - Costas e Bíceps

Qua - Peito e Tríceps

Sex - Ombro e Perna

Suplementação: creatina, dextrose e whey

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Dependendo do seu treino 1 hora é tempo o suficiente para conseguir ótimos resultados.

Se vc treina hipertrofia, não pode ficar muito tempo treinando o mesmo musculo.

É... foi o q me foi instruído mesmo, que a partir de uma hora pode começar o processo de catabolização. Não é muito recomendável não... certo?

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deixa eu dar uma ajuda (no possivel.. hehe0

procure um profissional na academia pra orientar teu treino...

voce pode ate treinar 3x na semana, mas nunca os mesmos musculos em cada dia, o musculo precisa de descanco...

que tal fazer uma abc, dia a - peito e biceps; b - perna e ombro; c-costas e triceps; segunda, quarta e sexta.

os exercicios mudam a cada 2 meses, nao precisa ser a cada semana nao... suplementacao, um amino 2222 da optimum no pre e pos treino e pronto.

Deixa eu explicar meu programa direitinho... :D

Eu faço 3x, em todos os dias eu treino todos os músculos, mas concentro mais em 2 (ex.: 2a eu faço 2 peito, 2 biceps, 1 ombro, 1 triceps, 1 costas, 2 pernas). E assim vai... achei interessante o programa...

Eu errei no exemplo do peito lááá em cima... só perna mesmo que faço 2 exercicios por dia...

Amino 2222 da optimun? É tablete certo? 1h antes e 1h depois?

Como tomo a Creatina e Whey?

Abraço

Edson

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Deixa eu explicar meu programa direitinho... :D

Eu faço 3x, em todos os dias eu treino todos os músculos, mas concentro mais em 2 (ex.: 2a eu faço 2 peito, 2 biceps, 1 ombro, 1 triceps, 1 costas, 2 pernas). E assim vai... achei interessante o programa...

Eu errei no exemplo do peito lááá em cima... só perna mesmo que faço 2 exercicios por dia...

Amino 2222 da optimun? É tablete certo? 1h antes e 1h depois?

Como tomo a Creatina e Whey?

Abraço

Edson

PARAAAAAAAAAAAAAAAAA TUDO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Amiguinho, bom vou falar vai, seguinte, para com essa doideira de treinar tudo em um so dia e pra piorar 3x por semana, se nao vai sair do lugar desse jeito, nao tem suplemento nem dieta milagrosa com esse treino. Bom, e um conselho..se sabe..se fosse bom a gente num dava, vendia...blablabla..mas ta dado o toque. Falow :wink:

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Eu já acho que 3 dias é o ideal!

FreeBus,

pq vc acha q três dias é o ideal?

pra não cansar demais, não treinar demais, pq?

valeu!

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PARAAAAAAAAAAAAAAAAA TUDO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Amiguinho, bom vou falar vai, seguinte, para com essa doideira de treinar tudo em um so dia e pra piorar 3x por semana, se nao vai sair do lugar desse jeito, nao tem suplemento nem dieta milagrosa com esse treino. Bom, e um conselho..se sabe..se fosse bom a gente num dava, vendia...blablabla..mas ta dado o toque. Falow :wink:

Blz, valeu... vou conversar com o instrutor... ;-)

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