Visitante Postado 24 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 24 de outubro de 2003 fala galera...........to malhando a 3 meses, sem tomar nada já ganhei 2 kg, mas vou começar a usar suplementos............comprei: antes do treino - albumina,malto pos treino - whey + karo + hipercalorico noite - albumina vcs acham q essa suplementação tá boa?????? tenho 1,80.....66 kg, quero ganhar mais uns 5 kg.............mas minha dúvida é q o professor na academia passou série 3x8, mas tod mundo que conheço faz 4x8........qual a melhor?????? valeu.......................... NO FIM DAS CONTAS NIMGUÉM SAI VIVO DAQUI..........MAS VAMOS COM CALMA Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
CKIKO Postado 24 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 24 de outubro de 2003 eu prefiro 3 séries. falow! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
adilsonsv Postado 24 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 24 de outubro de 2003 TAMBEM MUDEI MEU TREINO PARA 3X8, UM GRUPO MUSCULAR POR DIA E UMA VEZ POR SEMANA ACHO QUE ESTE TREINO E MUITO BOM. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
MALMSTEEN MESSIAS Postado 24 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 24 de outubro de 2003 eu prefiro 3 séries. falow! Como sempre concordo com o amiguinho! Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Visitante Postado 24 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 24 de outubro de 2003 valeu galera...........vou começar com essa de 3x8 e semana q vem posto os resultados valeu............ Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Dr. Fernando Britto Barboza Postado 24 de outubro de 2003 Moderador Compartilhar Postado 24 de outubro de 2003 isso é individualidade biologica , cada um se adapta melhor a um determinado treino.... mas como p/ treinar com maior intensidade , menor deve ser o volume , eu fico com 3 x 8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
campanate Postado 24 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 24 de outubro de 2003 uma duvida minha, malhar com intensidade q voces dizem é: pegar o MAXIMO de peso q vc consegue pra fazer 8repeticoes.. ou pegar determinado peso q vc aguente fazer 8 repeticoes, porem repeticoes mais lentas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Dr. Fernando Britto Barboza Postado 24 de outubro de 2003 Moderador Compartilhar Postado 24 de outubro de 2003 uma duvida minha, malhar com intensidade q voces dizem é: pegar o MAXIMO de peso q vc consegue pra fazer 8repeticoes.. ou pegar determinado peso q vc aguente fazer 8 repeticoes, porem repeticoes mais lentas? intensidade seria , vc aumentar carga e diminuir repeticoes e velocidade de execuçao e diminuir intervalo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
j i u Postado 24 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 24 de outubro de 2003 prefiro 3 series aumentando o peso e diminuindo as repetiçoes tipo 10 - 8 - 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
dl15 Postado 24 de outubro de 2003 Compartilhar Postado 24 de outubro de 2003 Na minha opiniao, o melhor e fazer uma serie de aquecimento(12 rep) para preparar o musculo para o esforço e em seguida faz 3X8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
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