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ganho de massa: não consigo engordar


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hm.. o basico pra ti é um hipercalorico! pelo que tu disse tu nao tem problemas com gordura... bom.. eu no teu lugar faria o seguinte:

hipercalorico + café da manha

lanche

almoço

hipercalorico + creatina +lanche(pre treino)

*refeiçao completa + whey + malto

lanche + albumina(antes de dormi)

nao sei q horas tu malha! duvidas to ai!

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Visitante {STANLEY}

é engraçado q todo cara q é muito magro diz q come bastante!!! sinceramente se come-se bastante ñ seria tão magro assim! monta uma dieta de umas 4,500kcal e quero ver se ñ vai conseguir ganhar massa! :wink:

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é engraçado q todo cara q é muito magro diz q come bastante!!! sinceramente se come-se bastante ñ seria tão magro assim! monta uma dieta de umas 4,500kcal e quero ver se ñ vai conseguir ganhar massa!

Cara meu primo come o triplo do que eu como (e eu como bastante) e nem com hipercalórico ele consegue ganhar massa, eu pelo contrário tenho que ter cuidado pq se abuso começa logo acumular gordura...

Claro que ele tb não consegue ganhar muita massa muscular imagina o que é um cara de 1,96 com 79kg

Eu com 1,70 peso 72kg infelizmente agora tou com 15%bf mas como tou fazendo treino duro de hipertrofia com ciclo de creatina tou nem ai quando tiver com as medidas que quero eu seco...

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Visitante {STANLEY}

Claro q o metabolismo influência bastante, mas digo por experiência própria que qualquer ectoformo pode ganhar bastante massa se comer bem, e quando falo comer bem é acima de 4000kcal/dia.... sem esforço ñ se tem resultados!

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Cara.... discordo...... vai muito da genética...... eu falo..... todos os homens da minha família são magrinhos...... eu e meu primo a gente come pra kralho.... essas de come gordura e talz..... eu nem ligo mando tudo pra dentro....e falo.... sou magrelão.... agora q tomi durante 1 mês o might one da optimun q ganhei 3kg.... mas mesmo assim achei pouco... pela quantidade q eu comia achei pouco..... tenho 1,85 63kg...... viu como sou magrinho??? :-)

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